Сегодня стресс на каждом шагу… В современном ритме жизни день расписан по минутам. Мы постоянно торопимся, стараемся выполнить все дела в списках, которые становятся все длиннее с каждым днем. Любое невыполненное задание или задержка грозят расстройством, нервами и ссорами.
Вспомните, как вы стоите в пробке и места себе не находите от переживаний и волнений. Или накричали утром на ребенка потому, что он медленно одевается, а вы опаздываете. Или поссорились вечером с мужем потому, что не успели приготовить ужин.
Все это загоняет нас в стресс. И от этого у нас возникают проблемы с весом, со сном, с близкими. Например, наши болезни – это не что иное, как подсказка нашего организма о том, что в нашей жизни слишком много стресса, он не справляется. Часто мы болеем, как бы мы ни укрепляли свой иммунитет, от переизбытка стресса и спешки в нашей жизни. Наша жизнь порой сама подсказывает нам, когда нужно замедлиться.
Мы провели опрос наших сотрудников, и выявили, что стресс – одна из наиболее важных проблем в их жизни.
Есть множество вариантов, как можно замедлиться в нашей суетливой жизни. Один из самых глубоких и мощных способов – это йога.
Йога помогает нам вымыть стресс и напряжение из нашей жизни. Даже сам термин йога пошел от санскритского слова “йодж”, что переводится как “соединение, гармония, связь”. Ее основополагающий принцип заключается в том, что наше тело, ум и душа связаны между собой. А напряжение в одном влияет на другое. Поэтому йога работает на всех уровнях.
Стресс сознания выражается в физических болезнях и душевных дисбалансах. Работая над одним, мы плавно улучшаем и все остальное. Поэтому занимаясь йогой, мы не только развиваем тело, но и мы создаем баланс всех сфер и налаживаем связь между телом, сознанием и душой.
Каждое дыхание, каждая поза, каждое движение происходит сейчас, и именно на этом сосредоточено наше внимание. Мы не волнуемся о том, что будет дальше. Мы не затачиваем себя в рамки: правильно или неправильно. Йога учит нас просто жить. Вместо того чтобы изо всех сил пытаться изменить ситуацию (или человека) под себя, мы сосредотачиваемся на том, как работать с ситуацией. И стресс улетучивается.
И самое замечательное, что нам не нужно практиковать сложные асаны или длинные связки, чтобы увидеть результат. Даже самая простая поза йоги может успокоить наш ум и расслабить наше тело. Даже 5-10 минут в день могут привести к улучшению физического и психологического комфорта. И позволят избавить от хандры и раздражительности, а также очистить нас от стресса на всех уровнях.
В нашей непростой жизни стресс очень часто становится хроническим и проявляется в различных телесных зажимах, в ухудшении самочувствия, настроения, возможных симптомах депрессии. Благодаря йоге можно проработать все зажимы, через практики дыхания и медитаций можно проработать психоэмоциональное состояние, снять тревожность и улучшить настроение.
Расслабление – это тоже навык, которому тоже очень важно научиться. Регулярные разминки и асаны помогают чувствовать свое тело. Практики дыхания и расслабления учат замедляться в течение дня.
Именно поэтому этом году мы решили подарить всем нашим сотрудникам возможность попробовать йогу как эффективный методы борьбы со стрессом. Мы пригласили к нам преподавателя хатха-йоги и мастера йогатерапии. С января все желающие могут регулярно заниматься по видеоурокам, которые разработаны специально для нашей компании. И каждый месяц мы будем встречаться на наших корпоративных онлайн-тренировках.
Я надеюсь, что регулярные занятия помогут нашим коллегам не только научиться чувствовать свое тело через движение и освоить дыхательные практики, но и существенно снизить уровень стресса и начать жить полной жизнь.
Современному человеку очень важно постараться перестать торопиться и научиться замедляться. Нужно медленно, но уверенно выводить из своей жизни чувство, что нужно все-все успеть, сделать как можно больше. Это поможет минимизировать влияние стресса. И тогда даже сложная ситуация будет казаться просто очередным мазком в удивительной картине нашей жизни.
____________________________________
Вы создаете, мы поддерживаем
Компания MiXBS, аутсорсинг клиентского сервиса - https://mixbs.ru/
Наша группа вКонтакте
Наш телеграм-канал
Наш utube-канал