В этой статье я расскажу, как быстро выйти из «серой полосы»/ «черной полосы». Дам работающие техники и практики, которые помогут вам выйти из этого состояния.
У каждого человека могут быть условные «белые, черные, серые полосы». Как пример, вы живете обычную жизнь, никому зла не принесли, ничего плохого не делали, но тут как наводнение случается все и сразу: и ребенок куртку порвал, и машина сломалась, и родственнику срочно нужно помочь, и у вас здоровье пошатнулось, и кран прорвало, и все-все, и сразу. А у вас на это «все» уже не хватанет ни сил, ни времени, ни денег. И вы говорите: «За что мне это?» И когда вы начинаете приговаривать «за что мне это?», «почему это случилось именно со мной», то таким образом вы впадаете в состояние жертвы.
Поймите, объективно «серых, белы, черных полос» не бывает. Но в силу того, что наш мозг пытается ввести разграничения, чтобы не было путаницы у него, а мы не сошли с ума, он начинает выделять временные промежутки. Например: это случилось вчера, в прошлом году, пять лет назад, на прошлой недели или в прошлом месяце, мозг всегда оперирует временными промежутками, а мы понимаем, что движемся по линии времени. Таким образом, мозг в определенный временной период начинает подтягивать то, на чем был сделан акцент для формирования вашего понимания — это позитивная или негативная полоса.
Есть люди, которые сонастроили свой мозг так, что на протяжении жизни видят только подвохи, обман, боль и всю черноту, которую только могут себе представить. И их мозг, словно сканер, почти всегда работает на то, чтобы найти и сделать фокус внимания на всем то, что у людей называется негативом. Причем у таких людей мозг делает направленные движения именно туда, где точно найдется негатив и травмирующие события. И в таком ритме человек проживает всю свою жизнь. И это не плохо и не хорошо, просто ему так удобно и привычно. Поэтому в другой реальности такому человеку будет очень тяжело справиться с новыми условиями, пока он не сонастроит свой мозг на то, чтобы направлять свой фокус внимания на позитив. Ведь когда человек живет в негативных сценариях, он словно питается ими, и от позитивных сценариев у него просто нет навыка питаться и жить. Но когда человек сонастраиваться на позитивный сценарий, то тогда фокус мозга тоже меняется, и человек начинает жить в жизни с позитивными событиями и окружением.
А вот теперь смотрите, в чем заключается фокус «все и сразу».
Мы все понимаем, что никто не застрахован от травм, кадастров, утраты и всех других событий, которые могли бы нас расстроить или вызвать в нас печаль. Так вот – само событие, каким бы она не было, она всегда остается лишь событие. А вот окраску «негативную» или «позитивную» событию, уже дает сам человек. И этот окрас событий приобретает в зависимости от нашей энергии, от того на сколько значим для нас объект этого события, какими располагаем ресурсами и в каком объеме, насколько быстро мы можем решить разными способами эту проблему, и из всего этого формируется отношение к проблеме, следовательно, и окрашиваем в соответствующий цвет – «негативный» или «позитивный».
Как пример. Допустим, ваш ребенок сломал молнию у куртки. И если у вас нет никаких материальных проблем купить новую куртку ребенку, то вы ее покупаете, и проблема закрывается. А если у вас нет сейчас денег на новую куртку ребенку, и на улице зима, и ему нужно ходить в чем-то в школу, то эта проблема удлиняется и заостряется. Она становясь в ваших глазах еще больше, так как для ее решения нужно приложить еще больше усилий: у кого взять денег в долг на покупку новой куртки, а может быть самому починить молнию, может быть позвонить своим родителям и попросить о помощи и т.д. И пока вы реагируете негативно на событие с курткой, в это время начинают, как на магнит, подтягиваться схожие события. Причем не просто события, а события, где вы можем реагировать точно так же, как в событии с курткой. При этом, сами по себе события не важны, важно то, что они подбирались так, чтобы вы проявляли и продолжали такие же эмоции, как и с курткой.
В итоге, негативные события возникают тогда, когда мы находимся в низком энергетическом состоянии, а если мало энергии, то и возможностей тоже мало, а если мало возможностей, то идет и нехватка денег, времени, сил, поддержки и т.п. Как только «нехватка» выматывает, то мы попадаем в ограниченное состояние, в котором смотрим на жизни в крохотные щелки, из-за чего истинный смысл ситуации для нас теряется. Энергия нехватает, и человек начинает плакаться «за что мне это все?», «Господи помоги», «а почему это у меня случилось?», «а кто виноват» и т.п.
И какой же выход из «черной полосы»? Если вдруг попали в «темную полосу», то первое что нужно сделать, это взять на себя ответственность за это событие, в котором вы оказались. Да, это не легко, но нужно понимать, чем больше вы живите и причисляете себя к жертвам обстоятельств, тем глубже вы будете падать в состояние жертвы. Вы можете сколько угодно загадывать желания о светлом будущем, но пока в вашем сознании будет жить жертва, будут притягиваться разные негативные события и ситуации, что бы вы чувствовали себя жертвой еще сильнее и глубже. Поэтому, принимайте решение брать ответственность на себя полностью – именно вы ответственны за все события в своей жизни от начала и до конца.
Второе – нужно убрать все из вашей жизни, что приносит вам негатив. Например: ограничить поток новостей из телевизора или соц. сетей; дальше держать от себя людей «нытиков», которые любят пожаловаться на свою «несчастную» жизнь; убрать все вещи, которые вас раздражают и вызывают в вас негативные чувства.
Дальше, третьей ступенью, вам нужно начать думать, искать и прописывать для себя – из чего вы можете получить энергию. И чаще всего, эти «рецепты по наполнению энергией» оказываются простыми: кому-то нужно утром делать зарядку, кому-то улучшить качество питания, кому-то нужно начать дыхательные практики, кому-то просто следить за чистотой своего пространства, кому-то нужно спать восемь часов в сутки, кому-то нужны пешие прогулки и т.д. У каждого источники дополнительной энергии индивидуален. И да, я понимаю, что у многих из вас настолько загружена жизнь, что просто нет и пяти минут на зарядку для себя любимого. Тут главное понимать, что если вы хотите выйти из состоянии жертвы, то супер важно находить время на себя, и сделать так, чтобы вам было хорошо.
После того, как вы что-то сделали для себя и вам стало хорошо, нужно посмотреть вокруг и увидеть, а может быть и вспомнить, что у вас уже есть хорошего. И если на первых парах ничего не приходит на ум, то вспомните то, что у вас уже есть жизнь – и это хорошо, возможно, у вас есть дети – и это хорошо. Что у вас есть еще хорошего, на чем вы до этого не акцентировали своего внимания раньше – а это есть у вас и это хорошо? Отмечайте каждый раз и каждый день что у вас есть и это хорошо. Допустим, вы пьете кофе и завтракаете – и это хорошо! И каким бы не был ваш завтрак, поймите, что у вас есть завтрак, а у кого-то и вовсе нет завтра. Благодарите день, что у вас он есть, что вы проснулись и у вас есть день – и это хорошо. Благодарите себя за то, что у вас есть ноги, на которых вы идете на работу – ведь у кого-то нет ног и работы тоже нет – будьте благодарны за то, что у вас есть уже сейчас! Ищите как сыщик положительные моменты в своей жизни, ищите и собирайте. Сказали вам спасибо, отметь себе «у вас есть спасибо от конкретного человека, за конкретное дело», собирайте все, что вас радует, вдохновляет, что приносит вам сил и стремлений жить и радоваться жизни. А если увидите негатив, старайтесь абстрагироваться, отойти, обойти. Увидели в новостях трагедию, посочувствовали несколько секунд, и отойдите от нее (и самое главное, не нужно эту трагедию пересказывать на работе или обсуждать с подругой!). Настраивайте свой фокус внимание на позитив – на хорошее – это думайте, говорите о хорошем и позитивном. С главной пометкой, что ситуация остается ситуацией, а окраску ей делаем мы сами.
Не унывать и оставаться в ресурсном состояние мне помогает мое универсально высказывание, и им я делюсь с вами, может и вы возьмете себе его на вооружение: – «Нет проблем, есть только задачи. А каждая задача может иметь несколько решений»!
И если вы будете следовать этим трем простым рекомендациям каждый день, то уже через год увидеть отличные результаты и изменение в вашей жизни в лучшую сторону.
Хотите получать больше простых и эффективных техник, ставьте лайк статье и подписывайтесь на канал.