Обожаю этот период когда идут первые 7 дней возвращения в нормальный режим питания. Потом проще соблюдать режим.
Снова ем 3 раза в день. Когда еду на тренировку приходится есть 4, иначе нет сил на занятия. Раньше ела 4-5, пока не узнала что это опасно инсулино- резистентностью. Это не игрушка, это предъдиабет!
Натощак горячая вода.
Каша овсяная на молоке/ воде без сахара + масло. Хурма, бутеры с маслом и сыром, 3 дольки шоколада. Был ещё чай зеленый с жасмином без сахара.
Редька Дайкон+ сметана, рис с овощами, шашлык из свинины (кум угостил). Ещё был хлеб и суп на овощном бульоне.
Ужин у кума, организовала на скорую руку. С/к колбасу не ела. Гранатовый сок без сахара огонь😍. И минералка из стопок.
Активность:
Тренировка в зале была сложная, до 19.00, а обедала в 14.30-15ч. Аж голова закружилась в конце, так как уже была голодная. Ужин в 21ч., буксировали мою машину поздним вечером, поздно до еды добрались.
Всего вышло 2000 шагов, зато 1 км на гребле "проплыла" :-)