Народ, всем привет. Многие молодые спортсмены, да и не только, хотят увеличить свою венозность, «выступание» вены через кожу, когда хорошо видно их очертания. Причем важную роль тут играют именно крупные венозные сосуды, а не мелкие капилляры. Это уже относиться к проблемам с кровеносной системой и прочим. Мы же стремимся именно к эстетичной красоте, ведь венозность показывает и подчеркивает мускулистость человека. И именно поэтому многие спортсмены так стремятся к ней, особенно перед соревнованиями.
Обычному же человеку, занимающемуся в зале, это особо не нужно, и венозность – это просто побочный продукт тренировок и изменения своего тела. Никаких особых последствий он не несет, хотя, опять же, подчеркивает мускулы и низкий процент жира. Но, кстати, если смотреть с точки зрения обычных людей, то чаще происходит обратная ситуация – люди, которые далеки от фитнеса и спорта, воспринимают венозность как некую «болезнь» качков и что это ни к чему хорошему не приведет. А некоторых это даже отпугивает, особенно девушек.
Но все же сегодня мы поговорим, как можно добиться венозности, ну а кто-то может воспринять данные советы наоборот, как ее уменьшить. Смотря что вам нужно.
1. Генетика и старость
Самое первое, с чего стоит начать, это генетика. И тут она играет далеко не последнюю роль, и близость сосудов к коже – довольно важная составляющая. Да, просушившись на диете до минимальных значений процента жира в теле, вы добьетесь венозности все равно, но на сколько большая она будет, другой вопрос. Размеры самих сосудов, стенок, а также эластичность кожи от природы – также сильно влияет на конечный вид в зеркале.
Поэтому, важным составляющим для венозности является и ваш возраст, ведь с возрастом кожа теряет свою эластичность, становится «грубее», и тем самым вены могут быть не так заметны, как в молодости. Плюс «натянутость» этой кожи. А еще, что интересно, важна страна проживания, ведь температура за окном также играет определённую роль, и в том числе на эластичность самой кожи, так и на ширину сосудов.
2. Температура и контрастный душ
Кстати, раз уж речь зашла про температуру, важно также понимать, что температура окружающей среды, а также температура тела сильно влияют на венозность, и в том числе способны ее «тренировать».
- чем жарче снаружи, тем более эластичнее будет кожа, тем шире будут сосуды, тем больше венозность.
- чем больше температура вашего тела, а также кровеносное давление, тем больше вены будут расширяться и больше проступать через кожу
- способность вен и сосудов лучше реагировать на изменение температуры поможет контрастный душ, который на регулярной основе увеличит чувствительность к пампу (о чем ниже).
3. Давление и «витаминки»
У нас как-то была статья на тему приема «витаминов» и прочих веществ для лучшего роста мышц, массы и т.д., назовем это так. И у людей, которые используют данные вещества также заметно увеличение венозности по телу. А все дело в повышение давления. И во время тренировки у вас также сильно выступают вены, и могут быть проблемы с кровеносными сосудами именно из-за повышения внутреннего давления.
Поэтому, тут все индивидуально, но определённые продукты или напитки могут вызывать у человека повышение венозности, в частности кофе или энергетики, или вино, и .д. Там и температура может повыситься, и давление уменьшиться/повыситься, тут все очень индивидуально и зависит от вашего «природного» нормального давления тела.
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
4. Еда и тренировки
Но это все косвенные признаки, не сильно как-то влияющие на конечный результат. Так как если у вас малый объем мышц, мало тренировок и много подкожного жира, хоть что делай, но вену вы так и не найдете. Поэтому, три важных составляющий, самых топовых и самых существенных, влияющих на твою венозность:
- Питание. Само собой, низкий процент подкожного жира покажет все бугорки на твоем теле, венозность, шишку на кости из детства и прочее. И само собой, без его контроля вы ничего не добьетесь. И именно поэтому венозность это еще показатель «самоконтроля» спортсмена, что также немаловажно.
- Мышцы. Мышечные объемы, это то, что давит на вены изнутри. И чем больше у вас мышц при минимуме подкожного жира, чем больше вены будут выступать под кожей. Тут все логично, и закономерно. Делаем бутерброд и зажимаем его.
- Тренировки. И вот мы подошли к сумому важному и финальному – это многоповторные высокоинтенсивные тренировки на памп. Даже от обычных тренировок всегда повышается давление, температура, кровь начинает циркулировать по всему вашему телу, доставляя кислород, и полезные вещества, глюкозу, например, к целевой мышце.
И чем более эффективное упражнение, точнее, высокообъемное ем лучше будет эффект и результат. Простыми словами, вам нужен памп, закачать свою мышцу, небольшим весом и многоповторкой. И да, эффект временный, и именно поэтому вам важно использовать многоповторку на постоянной основе. Да, не изменять все упражнения, а лишь включить их в свою периодизацию (она и тут важна).
Мы, конечно, включаем многоповторку в период сушки (на массе нет смысла и с венозностью) исключительно из «энергоёмких» причин, но венозность станет отличным дополнением. Но если вы на поддержке, вы также можете включить раз в неделю на все тело, или раз в две недели, а может каждую тренировку просто работать на закисление на целевую мышцу. Вариантов масса.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!