Заманчиво, но верится с трудом? Однако это абсолютно реально! Урезав свой ежедневный рацион всего на 500 калорий, ты потеряешь 500 грамм в неделю! «Вы же сказали без диет!», - возмутишься ты. Слишком больших жертв от тебя и не потребуется. Для начала перестань есть перед телевизором. Усложни себе задачу: сиди с прямой спиной, локти убери со стола, а сам стол сервируй как в ресторане. И делай так каждый раз, когда принимаешь пищу! Тут поневоле задумаешься, а надо ли перекусывать лишний раз? И возьми тарелку поменьше. На блюдечко еды поместится как раз на 500 калорий меньше, чем на стандартную тарелку. Побольше движения! Стоишь на остановке, а транспорта все нет? Пройди пешком до следующей! Если автобус догонит тебя между ними, то еще и побегаешь, что тоже весьма полезно. По утрам пей кофе с молоком, а не со сливками, а еще лучше – эспрессо. Калорий всего 30, а бодрит намного сильнее. В течение дня утоляй жажду не сладкими газированными напитками, а чистой водой. Во-первых, меньше химии будет в организме, во-вторых, вода способствует выведению жиров. Недоедай. Оставь на тарелке ровно четверть того, что ты туда положила. Жаль выбрасывать? Тогда в следующий раз положи столько, сколько хочешь съесть, а потом убери 25%. Если в день ты съедаешь 2000 калорий, то, как раз, получится лишних 500. Йога так же благотворно влияет на снижение веса.
Падмасана «Йога на каждый день"
Падмасана или «поза Лотоса» — одна из самых основных, самых простых, самых сложных и самых загадочных асан йоги.
Самая основная. Эта поза считается исходной для выполнения медитативных практик. именно в ней сидели и Индуистские боги, и основатель буддизма Сиддхартха Гаутама.
Самая простая. В ее выполнении все просто и нет разночтений: ступня левой ноги на бедре правой и ступня правой ноги на бедре левой. Спина прямая. Вот и все!!!
Самая сложная. Даже не все гуру, учителя и инструкторы йоги могут с легкостью ее принять или находиться в ней длительное время не испытывая неудобств.
Самая загадочная. Несмотря на то, что все признают значимость этой позы, мало где написано что либо кроме рекомендаций по ее освоению и растяжке коленных суставов. О ее смысле — только как исходное положение для медитаций и удобства прохождения энергий по вертикальным каналам. Поэтому можно с уверенностью говорить — об этой позе неизвестно ничего!!!
Итак о Падмасане.
Несмотря на внешнюю простоту исполнения принять эту позу не так просто — сложный изгиб ноги в коленном суставе, а также давления одной голени на другую вызывает массу неприятный ощущений. Зачастую ее принятие связано с формированием определенных логических структур и стандартов. Поэтому иногда, человек, ничего не смыслящий в йоге легко с первого раза ее принимает и сидит в ней без напряжения. А продвинутые йоги с мучением и болью разминают и растягивают коленные суставы чтобы сесть в эту позу. А приняв ее испытывает настоящие мучения, и ни о каком эффекте от нее не может идти и речь.
Зачастую, о падмасане говорят как об позе в которой проводят медитации. Но зачастую ничего о сути самой этой асаны.
Действительно, Падмасана, или поза Лотоса — самая устойчивая поза, находясь в ней спина само собой принимает вертикальную позицию и позвоночник получает правильные изгибы. В этой позе практически невозможно самопроизвольное опрокидывание тела при временной утрате сознания и потери контроля сознания над телом. Поэтому именно ее рекомендуют для выполнения глубоких медитаций, астральных путешествий, а также выходов в Самадхи.
Но эта поза имеет и самостоятельное значение. А ее удобство для продвинутых духовных практик является скорее побочным эффектом и производным от результатов работы самой асаны.
Падмасана — квинтэссенция йоги. Несмотря на всю простоту эта поза автоматически запускает механизмы физического и тонких тел человека по достижению глубокой концентрации, сосредоточенности и одновременного отстранения уже связанных и отработанных структур, так и незавершенных связей соответствия.
В энергетическом плане — в этой позе вы отрываете в симметричном изгибе ступни от земли и формируете суставные замки в коленях. Но дело в том, что эти замки существуют только в том случае, если у вас, не все в порядке с Вашими связываниями в движении по карме (левая нога) или проблемами в связывании ваших логик и действий в вашей личной работе развития (правая нога). Уникальность этой позы в том, что даже не зная об этих проблемах, приняв эту позу и находясь в ней Вы автоматически начинаете пробивать эти энергетические каналы, просто концентрируя свое внимание на проблемных областях, направляя туда потоки энергии и расслабляя напряженные мышцы и связки.
Таким образом, Вы через движение (принятие асаны) нарабатываете логические стандарты и формирует образ мышления и поведения соответствующий этим логикам и стандартам.
Кроме того, отрывая ступни от земли и направляя их вверх вы оставляете для контакта с земной энергетикой только один вход — в тазовом дне. Остальные входы не замыкаются и открыты для проникновения воздушных и космических энергетик.
Таким образом, создается своеобразный клапан, при котором получая энергетику недр она встречает после одного канала входа множество каналов выхода и плавно растекается по всему телу. Кроме того, уменьшение количества входов формирует целенаправленный восходящий поток по центральным каналам, замкнутым на тазовое дно.
При обратном вхождении космической энергии через множество входом и при одном выходе в нижней части формируется избыточное давление этой энергии и она интенсивно напитывает все внутренние органы. Таким образом мы имеем позу идеальную для произвольного энергонасыщения.
Далее, при таком энергонасыщении, невозможно получить ее переизбыток. И прана равномерно распределяется по организму, достигая баланса энергонасыщенности.
В этом и состоит квинтэссенция йогической асаны — эта поза формирует одновременную энергонасыщенность и баланс праны по всему телу. Именно это и обеспечивает возможность проведения сложных медитативных практик связанных с высокой концентрацией и энергозатратами. Эта асана позволяет сама их скомпенсировать и сбалансировать распределение праны в ходе проведения медитаций, даже без создания особой точки концентрации внимания практикующего.
Ну вот пока и все о падмасане. Не судите строго, что мало уделил внимание описанию позы и не дал рекомендаций по ее освоению.
Хотя... Несколько общих рекомендаций можно и дать:
Во-первых: не пытайтесь освоить асану с напором, агрессией, только в алертном состоянии сознания и безэмоциональном фоне.
Во-вторых: не ломайте себя. Достигните точки боли, остановитесь и подышите в место где возникли неприятные ощущения 5 полных йоговских дыханий и постарайтесь расслабить это место. Продвигайтесь небольшими шажками.
Только «войдя» в состояние асаны и достигнув ее смысла вы сможете быстро, легко и приятно в нее сесть.