Мы себя иногда жалеем. Это состояние мешает в делах, портит отношения с людьми. Жалость просто не продуктивна.
Как быстро выйти из состояния жалости?
Предложу упражнение:
1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Запишите две последние ситуации, когда «опускались руки», и вы жалели себя.
3. Определите: какая основная мысль подтолкнула к жалости. Запишите.
4. Опишите эмоции к людям, себе, миру в период жалости.
5. Сложилась картина из эмоций, когда испытывали жалость, чувствовали себя «жертвой». Вам поможет такое состояние решить проблему? Насколько жалость мешает выстраивать дальнейший путь? Что можете еще предложить себе вместо жалости, чтоб решить проблему? Какие эмоции задействуете, чтоб выбраться из такого состояния?
С утра накричал начальник: «Плохо подготовил отчет. Неверные цифры, даты. Клиент из фирмы «Трейд» жаловался на доставку, а ты даже не прореагировал».
Вы начинаете себя жалеть: «День не задался. Уже с утра шеф наорал. Отчет не нравится видите ли». И вот вы «жертва», которая себя жалеет, оправдывает. Что, кстати, не решает ваши проблемы.
А что сделать, чтоб не жалеть себя?
Попробовать поменять тактику. Не испытывать к себе жалость (и все эмоции, о которых вы написали), а решать проблемы (тут будут уже другие эмоции, запишите их сейчас). Вы переходите из «жалельщика» в "управленца" своей жизни.
1. Если плохой отчет, то уточните у шефа, на что обратить внимание. Исправьте отчет и отошлите еще раз. Та вы исправляете ошибки, меняете отношение начальника к себе, к работе.
Да, и самое главное, позволяете допускать ошибки. Вы же живой человек.
2. Позвоните клиенту. Разберитесь с ситуацией. Извинитесь, предложите бонусы, или обратите внимание, что именно доставка задержала товар. Вы поднимите уровень доверия у покупателя.
Подводим итоги:
Жалость не приводит к решениям проблем, задач. Состояние «жертвы» не позволяет вам управлять жизнью в этот момент, быть собранным, ответственным, продуктивным.
Как вы ощущаете себя, когда решили задачу?
В каком состоянии вам больше нравиться находиться: когда вы победитель или побежденный?
Что предпримите, чтобы не быть «жертвой»?