Итак, у вас ГЭРБ, и постоянно возникающий вопрос «Можно ли заниматься спортом и каким, при этом недуге?». Конечно, ответ для каждого случая будет индивидуален, но в тоже время, нельзя исключить общих выводов для людей с таким заболеванием, которые помогут принять правильное решение.
У меня тоже когда-то был ГЭРБ, и мешал занятиями спортом он очень сильно. К счастью, от него мне удалось избавится, и теперь, оглядываясь назад, я могу сделать кое-какие выводы, не медицинского характера, связанные как раз с физической нагрузкой.
Первое с чего хотелось бы начать, это то, что регулярные физические упражнения помогают закрепить привычку следовать расписанию, что приводит к естественному переносу распорядка и на режим питания, т.е. грубо говоря, питаться в определенные часы дня не переедая при этом, что при ГЭРБ является важнейшим фактором снижения симптомов.
Второе. Человек, который регулярно занимается спортом (физической активностью), скорее всего, питается здоровее, чем человек, ведущий пассивный образ жизни, что приводит к более низкому риску развития симптомов ГЭРБ. Согласны? Если человек пришел к выводу о необходимости спорта в жизни, то вопросы еды и правильных привычках его тоже наверняка посещали, и велика вероятность их реализации.
Физические упражнения оказывают различное влияние на возникновение симптомов ГЭРБ.
Излишне динамичные физические упражнения оказывают пагубное влияние на ГЭРБ. Исследования говорят, что примерно 60% спортсменов сообщают о симптомах рефлюкса, связанных с повышением давления в брюшной полости. Это происходит из-за напряжения диафрагмы или сокращения мышц пресса, которые возникают во время тренировки. Подборка таких упражнений сугубо индивидуальна, но, я, например, не мог делать пресс в любом положении, прыжки или силовые упражнения с отягощениями.
И напротив, более монотонная физическая активность, увеличивающие общий кровоток, помогала избегать симптомов ГЭРБ. К таким упражнениям относят бег, лыжи, плавание, упражнения с собственным весом, дыхательную гимнастику.
И последнее. Стресс – невидимый фактор, оказывающий сильнейшее влияние на симптомы ГЭРБ. Пока он присутствует в вашей жизни, о полном излечении не может идти и речи.