Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, выявило преимущества дополнительного часа сна для здоровья человека. Полноценный отдых способен защитить организм от многих заболеваний.
Учёные выяснили, что у людей, которые в среднем спят меньше семи часов, появляется сильное чувство сонливости и ухудшается физическое здоровье. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышает уровень гемоглобина в крови. Также снижается физическая активность.
Последнее исследование, которое было направлено на увеличение продолжительности сна испытуемых на час, показало удивительные результаты. Люди на протяжении недели меняли свои ночные привычки и просыпались на час позже. Режим отслеживался при помощи специальных часов.
В результате выяснилось, что показатели здоровья испытуемых значительно улучшились. В первую очередь у них снизилось артериальное давление. Также в норму пришла регуляция уровня глюкозы в крови. Всё это способствует поддержанию здоровья сердца и снижает риски возникновения диабета. Помимо этого улучшается ещё и метаболизм.
«Продление сна привело к меньшему количеству сообщений о сонливости, улучшению физического здоровья», — отмечают специалисты.
В результате получается, что даже незначительное увеличение продолжительности сна имеет большое количество преимуществ для здоровья человека, сообщает planet-today.ru.
Ранее доктор Павлова рассказала, почему недосыпание вредно для здоровья
