Если утром вас будет ждать важное совещание или волнительная поездка, то часто бывает сложно заснуть из-за повышенной тревоги. Но если без сна каждую ночь, стоит реагировать на эту проблему. В статье расскажу о том, как справиться с возникшей бессонницей и подскажу, что можно сделать, чтобы быстрее засыпать и высыпаться. Когда не можете заснуть больше 3 часов, часто просыпаетесь и лежите без сна до утра или встаете с чувством тревоги — это клиническая бессонница. Поможет только врач. Состояние облегчат прогулки на свежем воздухе. Если не можете уснуть меньше 3 часов, нужно выявить причину. Если игнорировать причины, то следующий этап — это проблемы, к которым приводит бессонница.
Если утром вас будет ждать важное совещание или волнительная поездка, то часто бывает сложно заснуть из-за повышенной тревоги. Но если без сна каждую ночь, стоит реагировать на эту проблему. В статье расскажу о том, как справиться с возникшей бессонницей и подскажу, что можно сделать, чтобы быстрее засыпать и высыпаться.
Когда не можете заснуть больше 3 часов, часто просыпаетесь и лежите без сна до утра или встаете с чувством тревоги — это клиническая бессонница. Поможет только врач. Состояние облегчат прогулки на свежем воздухе.
Если не можете уснуть меньше 3 часов, нужно выявить причину.
- Постоянный стресс.
- Вредные привычки (алкоголь, избыток кофе и других энергетиков, курение, наркотики).
- Неудобная постель.
- Вредные ритуалы перед сном (переедать, смотреть долго телевизор, часами листать соцсети).
- Яркий свет в комнате.
- Шум.
- Духота.
Если игнорировать причины, то следующий этап — это проблемы, к которым приводит бессонница.