«Будь собой — все остальные роли уже заняты.» — Оскар Уайльд.
Если вы замечаете, что постоянно перегружены чужими делами, на вас вешают сверхурочную работу, а знакомые первым делом бегут к вам за помощью — даже не спрашивая, удобно ли вам, — значит, эта статья для вас.
Вы не спасатель мира, не бесплатный психолог и не вечный «запасной вариант» на случай чужого цейтнота. Пора перестать быть удобной и начать жить для себя — без чувства вины. Как? Сейчас разберёмся.
Почему мы такие удобные?
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди живут так, будто подписаны на абонемент «удобства для других»? Они:
- берут на себя лишнюю работу, потому что «неудобно отказать»;
- терпят токсичных друзей, потому что «а вдруг обидится»;
- молчат, когда их границы нарушают, потому что «конфликт — это плохо».
Знакомо? Поздравляю, вы — профессиональный «удобный человек». Но хорошие новости: это лечится.
Кто вас записал в «удобные»?
Психологи говорят, что привычка угождать всем вокруг формируется в детстве. Родители, учителя, общество вбивают нам в голову:
- «Будь хорошим мальчиком/девочкой» = «Не доставляй неудобств».
- «Думай о других» = «Твои желания не важны».
Результат? Взрослый человек, который боится сказать «нет», даже если это вредит его интересам.
Пример из жизни:
Анна (32 года) три года ходила на ненавистную йогу, потому что «тренер — подруга мамы, неудобно бросить». В итоге — потраченные деньги, время и… грыжа межпозвоночного диска.
Почему быть удобным — это провальная стратегия
- Вас перестают уважать. Люди чувствуют, когда можно сесть на голову, и охотно этим пользуются.
- Вы копите обиды. Внутри растет гора невысказанных претензий, которая однажды взорвется.
- Вы теряете себя. Постоянно подстраиваясь под других, вы забываете, чего хотите вы.
Экспертное мнение:
«Удобные люди — это те, кто живет по сценарию "я должен нравиться". Проблема в том, что нравиться всем невозможно, а попытки сделать это ведут к эмоциональному выгоранию.» — Мария Иванова, психолог.
Как перестать быть удобным (без чувства вины)
1. Начните с малого: тренируйте «нет»
- Не можете отказать напрямую? Используйте «мягкий отказ»:
«Спасибо за предложение, но я сейчас не смогу.»
«Давай в другой раз, сегодня у меня другие планы.»
Юмор в тему:
Если бы Колобок сказал «нет» Лисе, сказка закончилась бы на второй странице.
2. Задайте себе вопрос: «А что я хочу?»
Перед тем как согласиться на что-то, сделайте паузу и спросите себя:
- Это мне действительно нужно?
- Или я просто боюсь отказать?
3. Разрешите себе злиться
Злость — это индикатор нарушенных границ. Если вас бесит, что коллега снова скидывает на вас свою работу, значит, пора сказать: «Извини, но это не моя зона ответственности.»
4. Перестаньте оправдываться
Вы не обязаны объяснять, почему не хотите:
- идти на вечеринку;
- давать в долг;
- выслушивать жалобы подруги в 3 часа ночи.
Достаточно вежливого, но твердого отказа.
Что будет, когда вы перестанете быть удобным?
- Вас начнут уважать больше. Люди ценят тех, у кого есть четкие границы.
- Появится энергия. Когда вы перестанете тратить силы на угождение другим, освободится куча ресурсов.
- Вы начнете жить свою жизнь, а не чужую.
Яркий пример моя подруга Катя. Она пять лет работала у хама-босса, который считал, что зарплата — это «привилегия», а 14-часовой рабочий день — «норма». Она задерживалась, брала работу на выходные, молча терпела унижения — ведь «надо держаться». Мои аргументы, что она даже не успевает жить и что это ненормально она пропускала мимо ушей. А потом Катя забеременела, начальник сначала сделал вид, что не заметил, а потом «внезапно» обнаружил «сокращение штата». Без выходного пособия, без компенсации — просто «спасибо, ты свободна». В тот момент Катя поняла: она столько лет была удобной, а её — выбросили как использованный кофейный стаканчик.
Но история на этом не закончилась. Мы вместе собрали все переписки, записи звонков и показания коллег — и подали в суд. Через три месяца бывший босс, который «терпеть не мог суеты», выплатил ей все до копейки — и ещё сверху за моральный ущерб. Теперь Катя работает в нормальной компании, где уважают её время, а на столе стоит напоминалка: «Если тебе не платят за переработки — это не работа, а рабство». Вывод? Быть удобной — дороже.
Быть собой — не эгоизм, а необходимость
Жить так, чтобы всем было удобно, — это путь в никуда. Мир не рухнет, если вы:
- скажете «нет»;
- поставите свои интересы на первое место;
- перестанете бояться кого-то расстроить.
Как говорил Бернард Шоу: «Жизнь — это не свеча, которую надо беречь, а факел, который нужно зажечь.» Так может, хватит тушить себя ради других?
P.S. А вы часто жертвуете своими интересами? Или уже научились говорить «нет»? Делитесь в комментариях!