Ритм большого города заставляет нас ему соответствовать: все время кажется, что если остановишься перевести дух — обязательно упустишь что-то значимое. Мы часто стремимся найти баланс между работой или учебой и временем для себя и своих интересов. В такой динамичной обстановке важно находить способы сохранять душевное равновесие и противостоять стрессу. Одним из эффективных методов расслабления является жевательная резинка. О ее пользе для тех, кто хочет все успеть и при этом обрести дзен, рассказал гештальт-терапевт, психолог Дмитрий Степанов.
Помощник для нервной системы
Жевательная резинка может служить простым, но эффективным способом справиться с нервным напряжением. Дело в том, что ритмичное жевание помогает снизить уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме человека при сильном эмоциональном напряжении. Исследования показывают, что жвачка уменьшает профессиональный стресс или напряжение после учебы, избавляет от тревожности, улучшает настроение. Американские ученые предложили респондентам жевать резинку без сахара регулярно в течение определенного количества дней, а потом отказаться от нее на этот же срок. При этом постоянно оценивался уровень их напряжения. Результаты показали, что эмоции, вызванные стрессом, значительно усиливались, когда участники не жевали жвачку, и ослабевали при ее употреблении, что доказывает антистрессовый эффект жевательной резинки.
Польза для ума и дела
Как часто вы не можете сконцентрироваться на каком-то рабочем вопросе или запомнить важную информацию? Иногда мысли сменяют друг друга со скоростью света, и нам необходимо найти средство, которое повысит нашу продуктивность. Еще одно полезное свойство жевательной резинки — активизация умственной деятельности, что особенно важно во время учебы или на работе, где требуется сосредоточенность. В процессе жевания «пробуждаются» определенные области мозга, отвечающие за внимание и моторные функции. Исследование подтверждает: жевание жвачки улучшает кратковременную память. Ученые установили, что средние показатели успеваемости в группе студентов, использующих жевательную резинку в течение длительного периода, были выше, чем в других группах. Получается, что когда мысли о повседневных заботах отвлекают нас от дел, процесс жевания может стать настоящим «тумблером», помогая переключиться на поставленные задачи.
Секрет уверенности и бодрости
В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, где необходимо проявить уверенность: будь то собеседование, публичное выступление или встреча с новыми людьми. Высокие требования предъявляются не столько ко внешнему виду, сколько к умению «подать себя». Жвачка в этих обстоятельствах является быстрым и доступным способом не только отвлечься от тревожных мыслей, но и позаботиться о свежести дыхания. Как известно, гормоны стресса способствуют росту патогенных микроорганизмов, из-за чего выделяются летучие вещества, провоцирующие неприятный запах изо рта. Поэтому лакомство поможет вам почувствовать себя уверенно за счет освежения дыхания и справиться с волнением перед другими людьми.
Маленький ритуал большого города
В условиях стремительного ритма мегаполиса поиск быстрых и безопасных способов снять напряжение становится особенно актуальным. В подобных условиях жевательная резинка является простым и доступным инструментом для борьбы со стрессом. Всего 10-15 минут жевания помогут создать полезный ритуал-паузу: это время позволяет «перезагрузить» сознание, отвлечься от тревожных мыслей и вернуть фокус на текущий момент. Подобная практика не только дарит ощущение расслабления, но и гармонично встраивается в насыщенный график. Таким образом, жвачка без сахара становится помощником для тех, кто ценит эффективность и заботится о своем благополучии в условиях городской суеты.
Читайте также: