Как мне удалось эту неделю вырулить к выражению — как нельзя лучше — я даже прямо не знаю. Наверное на опыте и зубной мудрости. А ведь ступил я на скользкую дорожку, на которой едва не улетел в кювет перетрена.
Шустрым кабанчиком (я никого не имею ввиду) пробежимся по событиям последних дней.
Суббота — выигрываю 5 вёрст на глазах жены и детей с результатом 0:18:19, едва не устанавливая личник, так как на финишной прямой увлекся раздачей автографов пятюнь.
Воскресенье — выигрываю 10 000 метров, обновляя лучший результат сезона на 24 секунды (0:37:50).
Понедельник — восстановительный кросс по Ботаническому саду на 20 км с неожиданной легкостью в ногах, которая привела к среднему темпу пробежки 5:26 вместо ожидаемых 5:50.
Вторник — в ночь проливает дождь и температура опускается почти до нуля. Принимаю решение взять первый выходной за эту весну.
Среда — традиционный стадионный скоростной бег. На этот раз попробовал облегченный вариант широко известной в узких кругах «Мичиганки» типа лесенки. Компанию мне составил Петр Самыгин и Владимир Андреев. Средний темп тренировки на 10 000 метров получился 4:20 с ускорениями на 1 600, 800, 400 и 200 метров.
Четверг — утром отбегал свои 20 км по Ботаническому саду, а днем принимаю решение поучаствовать вечером в «Космическом забеге» на 90 минут в эко парке Октября. Трансфер туда не нахожу и бегу своим ходом 10 км. На самом соревновании жестко зарубаюсь с неведающим боли и страха профессором Петром Самыгиным, который бежит на уколе после удаления зуба. В итоге уступаю ему бремя первого, однако продираюсь через тернии к звездам со средним темпом 4:25 с результатом 20,4 км, набирая за день более 50 км. Перемерзаю, дома чувствую тошноту, плохо сплю.
Пятница — весь день сонное, утомленное состояние, ничего не хочется, особенно бежать. Я и не бегу.
Суббота — душа рвется на 5 вёрст, но мозг лица говорит, что надо сидеть на попе ровно. Я и сижу, закусив удила.
Воскресенье — венчает неделю четвертый этап серии 12х12. Проходит он на Гребном канале, куда я принимаю решение добираться своим ходом (11 км), чтобы разбудить свои сердечно-сосудистые митохондрии.
Перебегая Дон через Ворошиловский мост обнаруживаю в траве у дороги волшебную книгу Вадима Зеланда, с которой и начался «Трансерфинг реальности». Игнорировать этого белого кролика я не могу, потому книгу забираю с собой и бегу дальше через кроличью нору, за которой меня ждет Страна Чудес, только все чудеса здесь творятся собственными ногами.
Две недели назад, 30 марта я здесь же пробежал этот старт за 0:46:45, тем самым установив лучший результат сезона. Задачей минимум на сегодня было — хоть немного улучшить его. Задачей оптимал — улучшить его и снова получить петличку на номер за призовое место в абсолюте. Задачей максимум — каким то чудом чудесным выбежать из 46 минут.
Середина апреля, а погода холодная. Мне бежать в шортах и футболке, из теплого — только носки и перчатки. Да, еще чай из дружеских термосов. Греюсь им, закусывая сушеным ананасом с грядки Романа Соломатова. Догоняюсь шайбочкой аскорбинки, запиваю колой и на этой гремучей смеси иду на старт.
Соперники все те же. Арсений Чернов, Толик Деркунский. Эдуард Филь в это же время бороздил просторы акватории и был мне не соперник. Влад Радченко мог бы вмешаться в распределение мест на пьедестале, но решил поберечь себя перед баскетболом и взял со старта темп 3:59.
Какой темп взял я — не знаю. Выпустив дозу креатинфосфата, бежал по самочувствию. Арсений же стартовал так, словно креатинфосфат у него безлимитный. Так он и финиширует с личным рекордом на этой дистанции (0:41:49).
Толик Деркунский бежал за мной, крепкие ребята типа Сергея Абрамова были еще дальше. Значит бегу хорошо. Ветер в это утро был как северо-восточный, что не характерно для нашей местности и немного неудобно для хорошей раскладки, так как финишный отрезок круга выпадает на встречный ветер.
Влад Радченко был вроде той щуки, которая не дает дремать карасю. Я знал, что надо не только держаться в меру сил за Толика, но и контролировать геолокацию Влада.
Выскочивший из-за спины велосипедист напомнил нам о правилах бега по Гребному каналу и мы перестроились в левый ряд. На пятом километре нам повстречалась группа, как показалось, рыбаков, однако вместо леща мы получили яростное приветствие от Лены Гилевской. Может у нее как и у нас — корпоративный забег?
Полный круг (6 060 метров) мы с Толиком замкнули за 23:15. Ну то есть по всем раскладкам я могу начинать курить и все равно прибегу на лучший результат сезона. Однако помним про щуку...
И все бы у нас с Толиком было и дальше хорошо, но тут он решил применить психическое оружие — включил Люсю Чеботину и унесся за солнцем в Монако. А я остался болтаться луной над Сан-Тропе. А куда уж тут гнать лошадей, когда тебя, Толик, со мной рядом нет...
Толик исчезал в туманной мгле, а я старался продолжать держать тонкую грань между могу и не могу терпеть. Однако удосужился на ходу поприветствоваться с Министром спорта Самвелом Аракеляном. Сам он был на веле, но, как кажется, следил за греблей и что-то чертил мелом на асфальте.
Бежал я не в скоростных пумовских карбонах, а в фамильных тренировочных «Саукони». Держал кенийскую технику как истинный Кипром, не смотря на трудности бега на довольно высоком пульсе, чувствовал себя хорошо и ощущал силу внутри себя.
Не хитрые подсчеты столбиком в уме намекали на то, что можно замахнуться на Вильяма нашего Шекспира решение задачи максимум — выбежать из 46 минут. Однако камнем преткновения стал встречный ветер на заключительной части маршрута.
Где-то после 9,5 км я начал уже бежать так, что о моем приближении со спины незадачливые гуляющие по Гребному каналу узнавали по хрипу. При этом темп существенно не возрастал, судя по отсечкам на маршруте.
На финишную прямую я вывернул когда на часах было 45:02. Почти минута на казалось бы небольшой отрезок. Однако как бы не так! Как бы я ни упирался, а часы неумолимо приближались к отметке в 46 минут быстрее, чем я к финишу.
И все-таки я решительно обновил лучший результат текущего сезона, подкрадываясь к своим наилучшим достижениям на этой трассе и дистанции.
Это был мой 4й старт в рамках новой серии и четвертое восхождение на пьедестал в абсолюте.
13.04.2025 9:00 🌥 12км ⏱️ 00:46:08 (3:51) 3 место 🥉победа в группе 🏆 минус 37 секунд с лучшего результата сезона 🏁
После финиша немного потрусил, потом снова взялся за чай с ананасами. Потом Сергею Абрамову рассказал о своей марафонской доле и стезе.
Потом снова взялся за чай с ананасами. Их же я в итоге и домой еще принес. Решили с женой, что тоже будем выращивать их у себя на грядке. А что, сушеные, их и поливать не надо!
Как победитель в группе получил широкую и шикарную повязку на лоб лица и гель. Ему я уже нашел применение — сожру перед стартом лесного кросса в ближайшее воскресенье в рамках Чемпионата города по кроссу, чтобы не наломать дров и пробежать на рекорд трассы (не пугайтесь, свой).
Благодаря этому старту и нашему коллективному усердию мы еще поднабрали баллов в КЛБМАТЧ, где на сегодняшний день продолжаем сенсационно удерживать первую строку.
Как резюме: удалось проскочить по лезвию ножа и через два дня отдыха выдать на забеге рекордный результат, при этом не прилагая каких-то сверх усилий до определенного момента.
Факторами прогресса на этой дистанции считаю еженедельные старты на 5 вёрст в темпе чуть более быстром (3:40-3:45), и скоростные стадионные тренировки по средам. И конечно объемы 600+ в месяц.
Хед-лайнер фото поддержки на этом забеге Виктория Савчук!
Поддержать штаны на пузе автору спринтерским донатом можно по ссылке (требуется авторизация в Дзен)