Человек разумный понимает, что у его конструктивных действиях довольно много пользы для него самого же.
- Пойти к врачу и получить помощь - очень полезная вещь.
- Получить новый навык, чтобы больше зарабатывать тоже очень полезно.
- Пойти на свидание, чтобы вступить в отношения после нескольких лет холостой жизни - тоже классное решение.
Однако даже несмотря на пользу этих действий, совершать их совсем не хочется. Позитивная мотивация совсем не работает. И чем больше ты уговариваешь себя сделать это хорошее дело, тем выше сопротивление.
При это может работать другой вид мотивации.
- Представить ситуацию, когда ты бездействуешь и ничего не предпринимаешь.
- Пофантазировать, как ещё сильнее будешь болеть.
- Как тебе будет не хватать денег при твой текущей квалификации.
- Как одиноко тебе будет через очередной месяц в пустой квартире.
Важно побывать в обоих состояниях, в наиболее позитивном, так и наиболее негативном варианте. Часто это помогает разобраться, а что сейчас для тебя важнее и принять решение. Ну или хотя бы ослабить сопротивление к какому-то действию, позволяет справиться с прокрастинацией.
Метафора к тексту.
Представьте застрявший в доске гвоздь. Если наклонять его в одну сторону, то шансов его вытащить будет немного. Но есть толкать его туда-сюда, гвоздь будет поддаваться и достанется легче.
Поэтому если у вас нет сил сделать что-то полезное и важное, то сдавайтесь и не делайте. Просто представьте, насколько хуже станет ваша жизнь.