1. УТРЕННИЙ СВЕТ
• Первые 5 минут после пробуждения посмотрите в окно.
• Сделайте 3 глубоких вдоха, представляя, как день наполняется возможностями.
Почему работает: Запускает выработку серотонина — гормона счастья.
2. ВЕЧЕР БЛАГОДАРНОСТИ
• Перед сном запишите 3 вещи, за которые благодарны сегодня.
• Это могут быть мелочи: вкусный кофе, улыбка незнакомца, вовремя пришедший автобус.
Эффект: Всего 2 недели такой практики увеличивают уровень счастья на 25%.
3. ОСОЗНАННЫЕ ПАУЗЫ
• 3 раза в день останавливайтесь на 1 минуту.
• Спросите себя: "Что я сейчас чувствую?".
Результат: Начнёте замечать больше радостных моментов.
Любви и Мира ❤️
