Проснулись и сразу взяли телефон? При этом понимаете, что это не окей? Тогда статья для вас.
FOMO (от англ. fear of missing out)
- страх упустить что-то важное.
Именно из-за этого человек может быть постоянно на связи, проверять новостные каналы и стараться быть в курсе всего, что происходит.
Проявления FOMO:
⚪ Страх, тревога и озабоченность. Человек испытывает эти эмоции при планировании досуга и задач. Он сомневается в правильности своего выбора, думая:
"А вдруг есть более интересный вариант? А вдруг есть что-то лучшее, чем это?"
⚪ Зависть и неуверенность. Болезненное реагирование на достижения других людей: путешествия, покупки, успехи в карьере и т.д - что, в конечном итоге, приводит к сравнению себя с другими.
⚪ Постоянный online. Постоянная проверка соц. сетей и мессенджеров; боязнь пропустить чье-то сообщение и потерять долю вероятного общения.
⚪ Присутствие на всех событиях и мероприятиях, боясь упустить что-то интересное, что зачастую приводит к усталости и недосыпу.
Спросите себя: А мне действительно нужно быть в информационном шуме, всегда "в потоке" и постоянно в состоянии "не упустить шанс"?
JOMO (от англ. joy of missing out)
- это радость от того, что ты не везде
Про что JOMO:
⚪ Тишина вместо перегруза. Ограничение контента и введение digital rest* на выходных. Наконец оставить идею быть всегда продуктивным и все успевать. Давайте признаемся, постоянное желание что-то делать и куда-то идти - это не про эффективность, а про заполнение внутренней пустоты.
⚪ Личные границы. Отписка от лишнего для сохранения внутреннего спокойствия. Вам правда нужно быть в курсе чьей-то жизненной драмы или сиюминутного обновления новостей? Важное для себя вы никогда не пропустите, а действительно необходимые вещи не нуждаются в агрессивном маркетинге или напоминании.
⚪ Выбор в пользу себя. Переосмысление понятий "нужно", "важно", "срочно" и выбор только того, что правда имеет для вас значение. И речь идет не только о вещах, но и о мероприятиях, видах деятельности и даже отношениях с другими людьми.
Вопрос, который стоит задавать себе всегда:
Если я не выложу это в соц. сети, оно мне нужно?
⚪ Спокойствие и присутствие в моменте. Учимся наслаждаться моментом. Не для поста и инфоповода, а для заземления и отслеживания собственных ощущений. Чаще задавайте себе вопрос: А чего я вообще хочу?
Вы удивитесь, но мы знаем чего хотим. И знали это всегда. Наши истинные желания прячутся за страхами, сомнениями и переживаниями. Если вы не можете ответить на это вопрос, то попробуйте ответить на следующий:
А если бы я знал(а) чего хочу, то, чтобы я хотел(а) ?
JOMO - это про зрелось.
Про то, чтобы быть в тишине и не бояться ее. Про то, чтобы быть не везде, а только там, где ты хочешь.
__________________________________________________________________________________________
*цифровой детокс