Иногда неделя проходит как один сплошной марафон.
Сначала вставала в 6, собирала внуков в школу, потом — поликлиника с мамой, магазин, уборка, готовка… Вроде всё успела, а к пятнице — сил нет даже на чай.
📌 И вот в субботу сажусь и думаю: «А когда я вообще жила для себя?»
Так начался мой путь к мини-ритуалам восстановления. Не модным, не дорогим, а человеческим.
☕ 1. Тихий час — без телефона, новостей и разговоров
Я говорю всем: «Я на час выпала».
Отключаю звук на телефоне, беру тёплый плед, простую книгу. Даже если не читаю — просто лежу.
🧠 За 60 минут мозг перезагружается. Появляется чувство: «Я есть. Я дома. Мне можно отдохнуть».
🛁 2. Ванна с солью — как домашнее СПА
Насыпаю обычную морскую соль, капаю пару капель масла лаванды. Свет приглушён, играет что-то спокойное.
🫧 Важный момент — никого рядом. Ни детей, ни домашних. Это мой час тишины. После ванны — крем, пижама, любимый сериал.
📵 3. День без новостей
В воскресенье я не включаю телевизор. Не читаю новостные сайты. Никакой политики, трагедий и катастроф.
Заменяю всё этим:
- Сажусь у окна с чаем
- Занимаюсь цветами
- Перебираю старые фотографии
🌿 После такого воскресенья понедельник уже не пугает.
💬 Усталость — не слабость. Это сигнал. И если его не слышать — организм сам найдёт способ остановить. Лучше делать паузу вовремя