На данный момент мы только пытаемся понять эффективна данная добавка или нет ⬇️ Результаты: Из 4831 исходных записей, в общей сложности 143 исследования соответствовали критериям включения. Добавки креатина увеличили массу тела на 0,86 кг и FFM на 0,82 кг, одновременно снижая процент жира в организме на 0,28 %. Исследования, включавшие поддерживающую дозу креатина или проводившие силовые тренировки в сочетании с добавками, оказали большее влияние на состав тела. ✅Вывод: Добавка креатина имеет небольшое влияние на массу тела и FFM и процентного содержания жира в организме. Эти результаты были более надежными при сочетании с силовыми тренировками. ✅Источник: PMID: 39042054
На данный момент мы только пытаемся понять эффективна данная добавка или нет
⬇️ Результаты: Из 4831 исходных записей, в общей сложности 143 исследования соответствовали критериям включения. Добавки креатина увеличили массу тела на 0,86 кг и FFM на 0,82 кг, одновременно снижая процент жира в организме на 0,28 %.
Исследования, включавшие поддерживающую дозу креатина или проводившие силовые тренировки в сочетании с добавками, оказали большее влияние на состав тела.
✅Вывод: Добавка креатина имеет небольшое влияние на массу тела и FFM и процентного содержания жира в организме. Эти результаты были более надежными при сочетании с силовыми тренировками.
✅Источник: PMID: 39042054
