Доброе утро, друзья!
Недавно на одном дружеском канале я прочитала отличную статью, о том как полезно благодарить - Вселенную, своих родных и близких, менее близких людей, даже посторонних. Просто благодарить!
По этому свою статью я начну с того, что скажу всем огромное спасибо за вашу поддержку, лайки и комментарии!
В Православии эта неделя имеет особый смысл и призывает нас творить добрые дела. Давайте делать это и не только сейчас. 🌺
Итак, расскажу про шестой день своего "Марафона" - понедельник.
Утро порадовало меня не только прекрасной погодой, но и отвесом -300 гр. Отчета по питанию сегодня не будет, продолжаю свою схему - упор на белок.
Как и обещала, хочу немного затронуть тему психологического настроя и мотивации. В прошлой статье я поставила несколько вопросов:
☑️Похудеть сложно или легко?
Перед тем тем, как начинать худеть, ответьте себе на несколько вопросов:
- Почему вы хотите похудеть (здоровье, красота, возможность носить одежду, которая раньше была недоступна, назло "врагам", что-то ещё важное именно для вас)?
Например, одна женщина решила похудеть после того, как её ребенок расплакался и сказал, что над ним смеются одноклассники, потому что его мама - толстая. Другая - после того, как увидела, что её, ранее полная приятельница, сильно похудела. Третья - после того, как на работе ей сказали обидную фразу. Она поднималась по лестнице и когда зашла в кабинет, сотрудница произнесла: "О, сразу понятно кто пришёл! Ты так пыхтишь, что тебя уже с первого этажа слышно!"
Запишите все свои цели от более приоритетной до менее приоритетной.
- Вы - "командный игрок" или "одиночка"? Вам комфортнее худеть и отчитываться в группе? Создать канал и писать там о своих результатах, делиться опытом и может быть даже стать для кого-то наставником? Обратиться к специалисту и быть с ним на связи? Вы можете самостоятельно найти нужную информацию и отчитываться только перед собой? Попробуйте несколько вариантов и выберите свой!
- Готовы ли вы осознать и смириться с аксиомой, что "правильное питание - это путь длинною в жизнь", а не до какой-то гипотетической цифры? И когда вы похудеете и радостно прокричите: "Ура, цель достигнута!" возникнет другая проблема: как удержать вес. И это может оказаться сложнее, чем сам процесс похудения.
- Готовы ли вы учиться? Приобретать правильные привычки? Больше готовить самой? Уделять внимание физикой активности?
- Готовы ли вы к тому, что вес может уходить не так быстро, как вам хочется и не психовать? Готовы ли продолжить после срыва?
Я рассмотрела далеко не все вопросы и очень советую каждому, кто хочет похудеть, составить свой личный план похудения, особенно если вы начинаете худеть с большого веса и осознаете, что это долгосрочный процесс.
Так вот, конечно, процесс похудения - это труд, но ведь можно сделать этот труд приятным и наградой будет достижение своей цели!
☑️Правильное питание это дорого или дешево?
Как-то на одном канале я вела переписку с несколькими дамами, которые упорно пытались убедить меня в том, что ПП - это сложно и дорого! Аргументы были такие: нет времени каждый день готовить, проще купить пельмени и сосиски, не могу себе позволить голубику, авокадо и форель, нет денег на фитнес и т.д.
☑️Нет времени каждый день готовить.
- Так выделите один день и сделайте заготовки, заморозьте их, сделайте закупку продуктов на неделю, почитайте состав!
За время, которое эти дамы потратили на переписку со мной, можно было бы успеть приготовить несколько полноценных блюд, прочитать несколько статей о ПП и даже успеть убраться. 😂
☑️Не могу себе позволить голубику, авокадо и форель.
- Так чего вы больше хотите - форель или похудеть? Я не знаю финансовых возможностей этих дам, но я знаю точно: ПП - это не авокадо с голубикой. Вернее, не только они. Исходите из своих возможностей, а смородина со своего огорода намного полезнее покупкой голубики. 😊
☑️ Нет денег на фитнес
- Больше ходите, скачайте тренировки и занимайтесь дома. Танцуйте, боксируйте, занимайтесь с гантелями. Просто - действуйте!
☑️Можно ли похудеть без диетологов хирургов, тренеров, психологов?
Можно! Худейте в группах, на каналах, больше читайте, самоорганизуйтесь!
☑️Почему один человек, казалось бы, имея для этого все возможности, не может похудеть, а другой худеет без всяких специалистов и дорогих продуктов?
А это, друзья, совокупность личных качеств, которыми нас наделила природа и качеств приобретённых. Мы же знаем себя лучше всех. Да, мы порой несамокритичны, но мы же тоже это знаем.
Ориентируйтесь на себя! Если нужно - обратитесь к профессионалам или найдите группы по интересам. Даже на своём канале я планирую уделять этому направлению больше внимания и всегда поддержу тех, кому будет нужна профессиональная помощь.
Новости:
Для общего развития я прошла обучение по курсу "Дзен для авторов" и получила сертификат. У меня возникла одна идея по продвижению дружеских каналов, и я хотела бы пригласить авторов для проверки этой стратегии по продвижению. Идея не новая и я видела, что некоторые каналы делают что-то похожее, но на себе я её пока не опробировала. Если интересно, подробности тут:👇
Тренировки: body combat - 45 мин.
Шаги: 9368
Вес по результатам дня - 61,4 кг (как вы помните телефон -300 гр).
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!