Когда люди переходят на правильное питание, первое, что они делают — исключают хлеб, картошку и макароны. 🤯 Ведь их называют «вредными» и «мешающими похудению».
Но давайте разберёмся: правда это или миф? 🔍
✅ Можно ли есть хлеб?
Можно, но не любой! Белый хлеб из рафинированной муки – это быстрые углеводы, которые вызывают скачки сахара. А вот цельнозерновой, ржаной или бездрожжевой хлеб – хороший источник клетчатки и энергии.
✅ А картошка?
Картофель – это натуральный продукт, богатый калием, витамином C и клетчаткой. Вредна не сама картошка, а её способ приготовления: картофель-фри и пюре с маслом – не лучший выбор. А вот запечённая или отварная картошка в меру – вполне вписывается в ПП.
✅ Макароны на ПП – это вообще возможно?
Да, если выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы и сочетать их с белком и овощами. Тогда они дадут энергию, а не лишний вес.
💡 Вывод: не продукты вредные, а их количество и способ приготовления! Если вы любите хлеб, картошку и макароны – не спешите от них отказываться, просто выбирайте качественные варианты и сбалансированные сочетания.
👉 Кто из вас уже убрал эти продукты из рациона? Или продолжаете есть? Делитесь в комментариях! 👇
#правильноепитание #мифыопитании #мифыобуглеводах
