Майк Тайсон достиг вершин бокса благодаря невероятной трудоспособности, упорным тренировкам и строгой диете.
Недавно в интервью он рассказал о своём текущем расписании тренировок: "Я тренируюсь очень напряжённо. Начинаю в 11 утра с часа кардио, потом принимаю ванну, просыпаюсь в час, иду в спортзал, тренируюсь восемь раундов, работаю на груше. Затем у меня тренировка с тренером по силовой и физической подготовке, а потом снова работа. Это занимает почти весь день".
На нашем Дзен-канале появилась Премиум-Подписка, где мы разбираем вероятные исходы ближайших боксёрских поединков. Подписывайтесь и присоединяйтесь к обсуждению в закрытых комментариях – делитесь своим мнением и узнавайте прогнозы других!
Тренировочный план
Несмотря на кажущуюся интенсивность, нынешний режим Тайсона не идёт ни в какое сравнение с тем, как он тренировался в начале карьеры. Вряд ли кто-то ожидает, что Тайсон будет придерживаться такого же образа жизни в свои пятьдесят с лишним лет. Но, зная его знаменитую трудоспособность, не стоит удивляться, если он до сих пор работает с полной самоотдачей. Ниже можно ознакомиться с режимом тренировок и диетой, которые помогли Майку Тайсону стать чемпионом мира.
Режим тренировок и диета Майка Тайсона
Первоначальный тренировочный план Тайсона был разработан его знаменитым тренером Касом Д'Амато, который умер вскоре после того, как Тайсон начал профессиональную карьеру. После смерти тренера Тайсон продолжил следовать его методикам, делая упор на здоровую пищу, кардио, работу на ринге и гимнастику, а не на тяжёлые веса и тренажёры.
Вот распорядок дня, которому Тайсон следовал на протяжении большей части своей профессиональной карьеры. Тренировки начинаются в 4 утра и продолжаются почти без перерыва 16 часов.
- 4:00 утра: Подъём, растяжка, 10 интервальных спринтов и 10 прыжков на скакалке.
- 4:30 утра: Пробежка на 5 км, затем пешком 1,5 км.
- 5:30 утра: Душ и сон.
- 10:00 утра: Подъём и завтрак: овсянка с молоком.
- 12:00: Работа на ринге, обычно 10 раундов спарринга.
- 14:00: Обед: фруктовый сок с курицей и рисом или стейком и пастой.
- 15:00: Вторая тренировка. Ещё 1 час работы на ринге, плюс 1 час на велотренажёре.
- 17:00: приседания, подъём корпуса, отжимания, отжимания на брусьях, подъём штанги весом 30 кг, 10 минут упражнений для шеи.
- 19:00: Ужин: курица с рисом или стейк с пастой и апельсиновым соком.
- 20:30: 30-45 минут на велотренажёре.
- 21:30: Отбой.
Майк Тайсон – веган?
Во время боксёрской карьеры Майк Тайсон употреблял курицу и стейки. После завершения карьеры он стал веганом, так как считал, что прежняя диета не даёт желаемых результатов. Перейдя на веганство, Тайсон отметил, что растительная диета помогла ему снизить кровяное давление, облегчить симптомы артрита и похудеть.
Однако в последнее время Тайсон перестал быть строгим веганом и начал периодически употреблять мясо. Он объясняет это тем, что ему необходимо получать достаточно белка. В интервью Тайсон сказал, что ест мясо только в те дни, когда тренируется. Стоит отметить, что в тренировках Тайсона практически отсутствуют силовые упражнения с тяжёлыми весами. Хотя в подростковом возрасте он поднимал более 90 кг, в начале карьеры он в основном избегал подобных тренировок.
Какой Тайсон сейчас?
Даже после завершения карьеры в боксе, Майк Тайсон продолжает впечатлять своей физической формой. Недавние видео, появившиеся в сети, показывают, как легенда тренируется с звёздами UFC Генри Сехудо, демонстрируя удивительную для своего возраста скорость и технику.
Конечно, тренировки и питание Майка Тайсона сегодня, вероятно, отличаются от того, что он делал в 80-х и 90-х годах. Его тело изменилось, и, несмотря на то, что он выглядит отлично, ему, вероятно, приходится совмещать тренировки с другими делами, что оставляет меньше времени, чем раньше.
Если вы тоже занимаетесь спортом, то могу порекомендовать Bombbar Pro Сывороточный протеин Whey Protein "Ванильный пломбир". Этот белковый коктейль без сахара – отличный выбор для поддержания энергии на тренировках и быстрого восстановления после. Кстати, сейчас на него скидки! Если вы любите ванильный пломбир, этот протеин станет вашим фаворитом! https://ya.cc/m/6G3sZN?erid=5jtCeReNx12oajt6ZNvwTd4
«Реклама» ООО Яндекс, ИНН 7736207543
Заключение
Режим тренировок и диета Майка Тайсона – яркий пример того, как тяжелый труд и самодисциплина могут привести к вершинам успеха. Вдохновляют ли вас тренировки легендарного боксёра, или вы считаете, что такие нагрузки и ограничения – это слишком? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Оформляйте эксклюзивную Премиум Подписку и Обсуждайте Исходы Поединков - https://dzen.ru/boxingmmablog?tab=premium
Читайте также наши другие статьи: