Здравствуйте, дорогие друзья!
Продолжаю публиковать рационы реального питания по правилам канала.
Сегодня Вариант № 4 для худеющих с идеальным весом меньше 60 кг в возрасте 50+
Этот вариант с энергией на 1350 ккал, он предельный по КБЖУ, выше вес снижаться не будет. Больше подходит для задачи стабилизации веса.
Напоминаю, что питание питанием, но не забывайте о физической активности. Фитнес в пенсионном возрасте вещь неоднозначная, а ходьба подходит лучше всего.
Рецепты к этому варианту смотрите в таблицах.
Приятного аппетита! До новых встреч!