«Это не я, это она внутри»: как распадается личность при травме и зачем психике эго-состояния.
Клиент говорит:
«Я сама не понимаю, почему так реагирую».
Или: «Одна часть меня хочет уйти, а другая остаётся».
Или вообще: «Во мне как будто живёт кто-то другой — и всё рушит».
Что это такое? Раздвоение? Бред? Нет. Это — защитная организация.
Это — диссоциация в действии.
🌪 Внутри нас больше одного «я» — особенно после травмы
Мы привыкли думать, что «личность» — это цельная штука.
Что есть одно «я», которое логично, предсказуемо и стабильно.
Но если вы — практикующий психолог, вы знаете:
люди устроены гораздо сложнее.
Особенно — те, кто пережил травму.
🧠 Как работает психика при сильной боли?
Если в жизни человека были эпизоды насилия, унижения, одиночества или небезопасной привязанности, то у него может сформироваться расщеплённая структура личности.
Это не всегда «расстройство».
Это часто — адаптация.
Психика говорит:
«Мне слишком больно быть собой. Я лучше разделюсь».
И тогда внутри могут появляться:
«Маленькая девочка, которая боится»
«Командир, который орёт и спасает»
«Наблюдатель, который смотрит со стороны»
«Тело, которое живёт отдельно»
🔬 Что говорит об этом нейробиология?
Исследования показывают:
- при диссоциации активируются разные нейронные сети, отвечающие за идентичность, память, сенсорную интеграцию.
В момент активации определённой части:
1. Отключается автобиографическая память;
2. Изменяется дыхание и голос;
3. Мозг буквально «переключается» между сетями.
Это не метафора. Это нейрофизиологическая реальность.
📎 Клинический случай
Клиентка, 42 года. Успешная, рациональная, спокойная.
Но в конфликтах с мужем «взрывается» до истерики: кричит, плачет, бросает предметы.Потом — не помнит половину сцены.На сессии — недоумение:«Это не я. Это как будто кто-то другой».
В расстановке эго-состояний проявляется:
• «Взрослая» — учитель, мать, партнёр
• «Тревожная девочка» — боится отвержения
• «Защитница» — кричит и разрушает
Когда клиентке удалось познакомиться с этими частями, появились: осознанность, сострадание к себе, возможность сделать выбор.
🔁 Почему эго-состояния — это НЕ патология?
Потому что они появляются не чтобы разрушать, а чтобы выжить.
Каждая часть выполняет свою функцию:
👉одна защищает,
👉другая — несёт боль,
👉третья — отключает от чувств.
И если мы как терапевты начнём бороться с ними,
мы окажемся по ту же сторону, где уже был абьюз.
👂 Как работать с эго-состояниями?
1. Наблюдать без страха
Если клиент говорит «часть меня хочет убежать» — не исправляйте. Услышьте. Дайте этому быть.
2. Дать имена и образы
Например: «Маленькая», «Контролёр», «Отстранённая», «Злая».
Это снижает тревожность и помогает структурировать внутренний хаос.
3. Завести «внутренний дневник частей»
Кто активировался сегодня? Почему? Что пытался защитить?
Так формируется связь и уважение между частями.
💡 Вопросы, которые можно задать клиенту:
- Когда ты в последний раз чувствовала, что внутри «другая»?
- Что бы сказала эта часть, если бы её услышали?
- Для чего она пришла? Чего она боится? Чего хочет?
Важно: не спешить «интегрировать».
Сначала — заметить и признать.
Потом — выстроить мост.
А уж потом — может быть, подружиться.
Ты не сломана, если в тебе живут части.
Ты адаптировалась. Разделилась, чтобы выжить.
Но теперь, может быть, пора потихоньку знакомиться.
Не насильно. Не сразу.
Просто — услышать: кто там внутри?
✳️ В следующей статье — Почему некоторые клиенты застревают в состоянии выживания (и почему они не выбирают счастье, даже когда всё хорошо).
🔔 Подписывайтесь — будет легко, но глубоко.Психология без усложнений.С душой и ясностью.
Больше о работе с Диссоциацией в телеграм -канале.
Книги, фильмы, мемы для психолога тут
Поблагодарить автора по ссылке