Добрый день дорогие друзья и гости канала.
Боль, это неотъемлемая часть человеческого существования. Она сопровождает нас на протяжении всей жизни, проявляясь в разных формах- физической, эмоциональной и ментальной. Но Духовные учения утверждают, что боль, особенно эмоциональная и ментальная, является следствием наших собственных суждений.
Если мы способны изменить своё восприятие и отношение к происходящему, боль может значительно уменьшиться или вовсе исчезнуть.
Что такое суждение?
Суждение- это оценка ситуации, поступка или явления с позиции добра и зла, правильного и неправильного, справедливого и несправедливого. Когда мы судим, мы сравниваем реальность с нашими ожиданиями, убеждениями и представлениями о том, как всё должно быть.
Например, если кто-то поступает не так, как мы считаем правильным, мы испытываем разочарование, обиду или даже гнев. Но важно понимать, что сами по себе события нейтральны- это наше отношение к ним делает их болезненными.
Суждения формируются на основе нашего прошлого опыта, воспитания и личных убеждений. Они создают фильтры, через которые мы воспринимаем мир. Когда наша реальность не соответствует нашим ожиданиям, возникает внутренний конфликт, который выражается в форме боли.
Как суждения вызывают боль?
Когда мы идеализируем ситуацию или человека, мы создаём завышенные ожидания. Любое несоответствие этим ожиданиям вызывает разочарование и боль. Например, если мы ожидаем, что партнёр будет вести себя идеально, любые его недостатки будут восприниматься болезненно.
Часто боль возникает из-за нежелания отпустить прошлые события. Мы держимся за воспоминания, осуждая себя или других за ошибки, совершенные в прошлом. Это суждение о том, что прошлое могло бы быть другим, создаёт чувство вины, сожаления и боли.
Многие суждения основаны на страхе перед неизвестностью. Мы боимся неудачи, потери, одиночества и делаем выводы о будущем, основываясь на негативных сценариях. Такие суждения порождают тревогу и беспокойство, которые превращаются в хронический стресс и Душевную боль.
Когда мы оцениваем себя негативно, мы страдаем от чувства неполноценности, неуверенности и стыда. Самоосуждение может стать источником постоянной внутренней боли, которая мешает нам наслаждаться жизнью и достигать целей.
Как освободиться от суждений?
Чтобы уменьшить боль, вызванную суждениями, нужно научиться отпускать их.
Как это сделать, сейчас расскажу.
Для начала вам нужно заметить, когда вы начинаете судить. Попробуйте отслеживать свои мысли и эмоции в течение дня. Какие ситуации вызывают у вас сильные реакции? Что именно вы оцениваете как неправильное или несправедливое?
Постарайтесь отличать факты от ваших мнений. Факт, это объективная информация, а интерпретация, это ваше личное понимание ситуации.
Например, факт такой- ваш коллега не поздоровался с вами утром. Ваше мнение- он игнорирует вас, потому что вы ему не нравитесь. Поняв разницу, вы сможете перестать автоматически добавлять негативные оценки к нейтральным событиям.
Один из главных принципов буддизма гласит: -"Страдание происходит от сопротивления реальности".
Чем сильнее вы сопротивляетесь тому, что есть, тем больше боли испытываете. Принятие настоящего момента таким, какой он есть, позволяет снизить напряжение и облегчить страдания.
Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках и несовершенствах, попробуйте замечать положительные стороны жизни. Благодарность за маленькие радости помогает переключить внимание с негатива на позитив, уменьшая влияние суждений.
--------------------------------------------------------------------------------------
Боль, это неизбежная часть человеческой жизни, но её интенсивность зависит от нашего отношения к происходящему. Освободившись от суждений, мы можем значительно уменьшить количество страданий и обрести внутреннее спокойствие.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мой первый канал ЭГФ\ИТК Контакт с Тонким Миром здесь.
Мой канал ВКОНТАКТЕ здесь.
Мой ТЕЛЕГРАММ канал здесь. Мой RUTUBE канал здесь.
Кто хочет поддержать мой канал, это можно сделать здесь-Автору на КОФЕ.
------------------------------------------------------------------------------------------