Есть предположение, что люди склонны чаще себя критиковать, чем хвалить. И это жизнь не улучшает. Я так долгое время делал, пока не сформировал привычку в воскресенье благодарить себя.
Закину вам, вдруг захотите потестить. Процесс занимает от 5 до 20 минут и исключительно благоприятно сказывается на настроении 🐶
Как это работает?
1. Открываете календарь так, чтобы видеть всю неделю.
Если календарь не ведёте — можно пересмотреть контент в своих соцсетях или открыть блокнот с заметками.
Если ничего этого нет — не беда, просто вспоминайте, что было.
2. Письменно благодарите себя за встречи, переговоры, оказанные услуги, заработанные деньги, звонки бабуле, готовку еды, прогулки, чтение, обучение, создание контента, секс — и всё-всё-всё.
Я вот только что проделал этот процесс в 86-й раз и очень доволен. Помимо прочего, он помогает позитивно настроиться на предстоящую рабочую неделю.
Ещё один бонус: если вы встраиваете какие-то привычки, например, ложиться спать до 23 или делать пробежки - эта практика дополнительно вас будет поддерживать! Ведь вы будете не ругать себя за несделанное, а благодарить за то, что получилось.
Попробуйте. Возможно, вам тоже зайдёт. Делитесь в комментариях, если у вас есть похожие ритуалы! ❤️
