…день сурка, но с прогрессом!
Когда-то моё утро начиналось с сигареты и кофе — и не спрашивайте, что из них было завтраком. Сейчас всё иначе. Я просыпаюсь в 6:30 утра без будильника, потому что организм понял: если не встанешь сам — встанешь всё равно, только не по своей воле. Так что лучше по-хорошему.
Мой день — это не строгий армейский устав, но всё же довольно стройная система. Встаю, умываюсь, делаю пару упражнений, чтобы разогнать кровь и мысли, а дальше — завтрак. Нет, не бутерброд на бегу и кофе из автомата. Сейчас я ем осознанно. Обычно — белок, немного сложных углеводов, овощи. Иногда овсянка, иногда яйца с чем-то зелёным (а раньше я зелень только в виде петрушки на пельменях видел).
С 9 до 12 я в зале. Три часа — не потому что я качаюсь до потери сознания, а потому что делаю это вдумчиво: тренировка, растяжка, дыхание, восстановление. Пять лет назад мне бы это показалось издевательством. Сейчас — частью жизни, без которой я уже не я. Сорок пять лет по паспорту, а в зеркале — юнец, шучу. Иногда даже хочется предъявить зеркало паспорт: «Смотри, честно, я не вру!»
Сон теперь — святое. Ложусь между 22:00 и 00:00. Да, не всегда идеально — жизнь штука непредсказуемая. Но я стараюсь. Потому что понял: нет важнее восстановления. Когда-то я думал, что сон — это для слабаков. Теперь понимаю: слабак — это тот, кто не высыпается и думает, что справится на энтузиазме и кофе. Нет, ребята, не справитесь.
Питание — тоже больше не рулетка. Не скажу, что я пробовал всё: я никогда не голодал, не становился вегетарианцем и не нёс в дом пророщенную чечевицу. Но со временем выработался свой подход: меньше «ваты», больше живого, натурального. Не фанатик, но и не пофигист. Иногда позволяю себе что-то «вредное», но с удовольствием и без чувства вины. Потому что баланс — это не идеальность, а устойчивость.
Да и вообще, если раньше я был, скажем так, порывистым в выражениях и действиях, то сейчас стал более осознанным и стремлюсь к спокойствию. Больше наблюдаю, меньше реагирую. Раньше всё было «на эмоциях», теперь — на понимании.
И главное — мне это всё не навязали. Я сам дошёл. Через сигареты, алкоголь, бессонные ночи, разочарования и поиск себя. Теперь я живу в теле, которое не предаёт. И в голове, где тишины больше, чем шума.
Мой режим — не про дисциплину ради галочки. Это про уважение к себе. К своему телу, разуму и будущему. ;)
