Современный человек ежедневно сталкивается с токсической атакой: еда, воздух, пластик, бытовая химия, стресс и даже собственный метаболизм создают нагрузку на наши органы. В Т-Клинике мы придерживаемся доказательной медицины и предлагаем мягкий, но действенный подход к детоксикации, который подходит большинству и не вредит организму.
🔬 Что происходит с организмом? (По данным Роспотребнадзора и Минздрава РФ)
При хронической токсической нагрузке страдают:
- кишечник (синдром повышенной проницаемости);
- печень (основной орган детокса);
- мозг (усталость, тревожность, депрессия);
- кожа (воспаления, экзема, акне);
- гормональная система (сбои цикла, ПМС, тиреоидные нарушения);
- иммунитет (хронические инфекции, аллергии).
🧪 Симптомы накопления токсинов: (На основании клинических рекомендаций Минздрава РФ и статей «Врачебное дело», «Лечащий врач»)
- хроническая усталость;
- проблемы со сном;
- расстройства стула (запоры, вздутие);
- воспаления кожи;
- частые простуды;
- гормональный дисбаланс;
- избыточный вес, особенно в области живота;
- тревожность, раздражительность;
- головные боли и ломота в теле.
📋 14 шагов к ежедневной мягкой детоксикации: (По материалам Российского гастроэнтерологического общества и Ассоциации диетологов и нутрициологов России)
1️⃣ Качественное питание — ешьте простую, минимально обработанную еду.
2️⃣ Клетчатка — не менее 25–35 г в день: овощи, ягоды, зелень, семена льна и чиа.
3️⃣ Чистая вода — минимум 30 мл на 1 кг веса. Фильтруйте воду.
4️⃣ Избегайте жареного и подгоревшего — это источник канцерогенов и продуктов гликирования.
5️⃣ Готовьте на пару, тушите, варите, а масло добавляйте в уже готовое блюдо.
6️⃣ Органическая косметика и бытовая химия — меньше ароматизаторов, больше пользы.
7️⃣ Физическая активность с потоотделением — бег, сауна, кардио, танцы.
8️⃣ Проверка лекарств — избегайте самолечения и ненужных БАДов.
9️⃣ Омега-3, магний, антиоксиданты — с врачом подбирайте нутритивную поддержку.
🔟 HEPA-фильтры и увлажнители воздуха — особенно в спальне и детской.
1️⃣1️⃣ Лимфодренаж — движение, массаж, сухое растирание щеткой.
1️⃣2️⃣ Поддержка печени — тёплая вода с лимоном, крестоцветные овощи, чеснок, бульоны.
1️⃣3️⃣ Почки и ЖКТ — пейте воду, добавляйте свеклу, клюкву, клетчатку.
1️⃣4️⃣ Сон 7–8 часов — ключ к гормональному восстановлению и детоксикации мозга (глимфатическая система).
🧬 Детоксикация в Т-Клинике: только под контролем врача (Соответствует принципам доказательной медицины и клиническим стандартам РФ)
Наши специалисты подбирают персональные программы восстановления, включая:
- нутрицевтическую поддержку;
- анализы на микробиоту и печёночные ферменты;
- стратегию питания и антиоксидантную защиту;
- очищение дыхательных путей (галокамера);
- восстановление гормонального баланса.
📍 Где начать?
Запишитесь на консультацию к терапевту, гастроэнтерологу или нутрициологу Т-Клиники. Составим план мягкого очищения тела и ума, который действительно работает.
📞 +7 495 545 46 25
🌐 tclinica.ru
📲 t.me/tclinicaru
🛑 Важно: любые изменения в питании и приём препаратов должны проходить под контролем врача. Не стоит увлекаться сомнительными "чистками" — они могут нанести вред.
Детокс — это не мода. Это разумный образ жизни.
📚 Источники:
- Клинические рекомендации Минздрава РФ
- Международная база PubMed (National Library of Medicine, NIH)
- Европейское общество гастроэнтерологов (UEG)
- Обзоры Cochrane по нутритивной поддержке и работе печени
- Американский колледж интегративной медицины (AICM)
Информация подготовлена совместно с врачами Т-Клиники и специалистами в области нутрициологии.