Давайте посмотрим на эти картинки:
Достаточно буквальные изображения, но главное понятные. Жалко ли вам первого котика? Чувствуйте ли вы вину за его слёзы? А может вы чувствуйте вину за то, что второй котик злой? Или вы очень рады за то, что третий котик наслаждается своей прогулкой?
Это то, что мы можем ощущать при виде людей, которые находятся в таком же эмоциональном состоянии.
Справка обо мне - я не психолог, но я чёртов эмпат, который всегда ощущает эмоции окружающих меня людей. Если это негативная эмоция, я точно найду в себе причину этого негатива. Если хорошая, то я буду 100% на позитиве. Что вообще за дурацкая созависимость от чувств людей, которые возможно в момент всплеска обо мне и не думали? Может вы знайте?
Это причина по которой я не дружу больше с парами. Обязательно близким для меня будет только кто-то один. Потому что, когда между ними начинается конфликт, ты превращаешься в пушечное мясо. Котики котиками, но иногда нужно быть эгоистом.
Что же нас эмпатов может спасти?
Но прежде нужно сделать пометку - здоровая эмпатия это классно. Ты как минимум можешь ощутить больше, чем эмоционально атрофированный человек, проявить сострадание и оказать поддержку. В моём же случае, любой кризис сторонней личности, приводил меня в панику и ступор, потому что я начинаю испытывать буквально тоже самое + богатая фантазия дорисовывала образы, ситуации и всё это заканчивалось в моей голове трагедией. Я буквально начинала сходить с ума.
Однако, решение есть!
После нескольких сессий с психотерапевтом я взяла за правило делать несколько вещей:
1) Писать свои мысли в дневник. Все! От философских размышлений до отборного мата. Писать буквально всё, что чувствую. Делаю новую запись не каждый день, а только когда накатит волна переживаний. Эта штука из американских фильмов для девочек реально работает;
2) Если вы тревожник, поздравляю, рекомендую добавить регулярный спорт. После нескольких набеганных и напрыганных метров голова начинает удалять весь скопившийся кеш + здоровое прибытие эндорфинов вам гарантированно;
3) Не бояться конфликтов. Я поняла, что являюсь не только чувствительной личностью с детства, но и усиливается эта эмпатичность ещё моим страхом вступить в конфликт. Типо боюсь отстоять свои права. Шарите? Это оказалась моей главной проблемой. К счастью, здесь есть прогресс. После поездки на Байкал во мне что-то перемкнуло. Сейчас, если я вижу повод для конфликта, то конечно я сначала начну с диалога, а уже потом покатятся агрессивные аргументы. Крч, мне ещё работать и работать как вы видите...
4) Пожалуй, самое важное. Концентрируйтесь на себе. Каждый раз, когда вы начинайте испытывать не ваши эмоции, а эмоции левого вам человека, к которым вы никак не относитесь. Остановитесь, подышите, постарайтесь не думать ни о чём в эту секунду. Полегчает не сразу, но вы возможно захотите вступить в диалог с тем человеком и выяснить, что дело не в вас. Или просто отделайтесь лёгким испугом.
Надеюсь, что данная статья была для вас полезной и вы сможете научиться концентрироваться на своих естественных чувствах =)
Всем до связи!