Современный человек превращает свое тело в статую. Мы сидим в офисе, сидим в транспорте, потом приходим домой — и снова садимся перед телевизором… А потом удивляемся, откуда у нас целый «букет» проблем.
Почему мы быстрее стареем?
Представьте реку, которая перестала течь — вода застаивается, мутнеет, покрывается тиной. Точно так же происходит и с нашим телом, когда мы перестаем двигаться. Начинаются:
- Проблемы с позвоночником. Спина округляется, плечи подаются вперед, голова наклоняется. Это приводит к искривлению позвоночника, болям в спине, шее и головным болям, появлению холки.
- Нарушение кровообращения. Долгое сидение замедляет кровоток, особенно в ногах и паховой области. Это может привести к варикозному расширению вен, отекам, тромбозу, проблемам по-женски.
- Замедление метаболизма. Низкая физическая активность замедляет обмен веществ, что способствует набору веса, развитию ожирения.
- Лимфатическая система работает хуже, из-за чего токсины, шлаки и отработанные гормоны не выводятся, а всасываются обратно в кровь, провоцируя различные гормональные проблемы.
- Нарушение работы пищеварительной системы. Сидячий образ жизни замедляет перистальтику кишечника, что приводит к запорам, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением.
- Ухудшение эмоционального состояния. Появляется тревожность, раздражительность, ухудшается внимание и концентрация, может возникнуть чувство апатии и даже депрессия.
К сожалению, большинство людей не понимает, что движение — это обязательная часть нашей жизни. И если мы хотим жить нормально, мы должны двигаться.
Когда мы совершаем биомеханически правильные движения – улучшается работа наших внутренних органов, улучшается детоксикация, выводятся все шлаки, соли, все, что застоялось и не нужно нашему организму. В мозг подаются сигналы о том, что мы живы. Если же такого движения нет — наш мозг воспринимает это как то, что мы стареем. Что можно болеть и потихоньку умирать…
Всего 10 минут
Это не значит, что нужно бегом бежать в зал и до изнеможения тягать гантели (кстати, чаще всего такие упражнения выполняются неверно или без нужной подготовки, а поэтому еще больше вредят организму).
А вот что действительно нужно делать – это начать постепенно заниматься своим телом, выполняя простые практики, направленные на восстановление мобильности, стабильности и легкости. И очень важно понять все нюансы выполнения упражнений и возможные ошибки, чтобы их не совершать.
Начать можно с 10 минут, но даже это позволит вам уже через несколько недель почувствовать изменения:
- Уйдут боли в теле (в шее, в спине).
- Уйдут отеки и целлюлит (уже через неделю после регулярных практик вы заметите первые изменения).
- У вас появится не просто больше сил, а тело постоянно будет в тонусе.
- У вас будет много энергии и море положительных эмоций (потому что гормоны начинают работать по-другому, вы как будто «включаетесь» и происходит вау-эффект).
Плюс когда вы встаете на коврик (даже на 10 минут), вы отключаете мозг. Это очень важно для каждого человека, особенно для женщин. Размышления и тревожные мысли уходят, это помогает расслабиться.
Куда уходит мотивация
Казалось бы: что сложного — бери и занимайся. Но у многих уже через неделю мотивация падает, запал исчезает и они бросают занятия, оправдываясь тем, что «это, наверное, не мое…».
Но на самом деле причина может быть совсем в другом:
1. Завышенные ожидания
Часто люди хотят быстрых результатов — например, похудеть на 5 кг за неделю или избавиться от болей в спине за пару тренировок. Когда этого не происходит, появляется разочарование, и мотивация пропадает. На самом деле движение — это про процесс, а не про мгновенный эффект. Главное — регулярность.
2. Неправильная нагрузка
Если человек, который вообще никогда ничем не занимался, сразу берется за сложные тренировки — для организма это огромный стресс. В результате — травмы, боли и полное нежелание продолжать. Начинать всегда стоит с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность и сложность выполнения.
3. Отсутствие удовольствия
Если занятия превращаются в скучную рутину, заниматься будет сложно. Важно сделать так, чтобы процесс приносил удовольствие, а не превращался в насилие над собой.
4. Отсутствие поддержки
Когда никто из окружения не поддерживает, а сами занятия кажутся чем-то сложным и бессмысленным, легко забросить их. Хороший способ — найти единомышленников, которые будут мотивировать, вдохновлять и поддерживать.
5. Отсутствие привычки
Привычки формируются не сразу. Если вы привыкли приходить домой и сразу ложиться на диван, перестроиться будет трудно. Но если хотя бы 21 день находить 10 минут для движения, оно постепенно станет естественной частью жизни.
Важно понять: мы сами создаем свое самочувствие и уровень энергии. Главное — не ставить перед собой слишком сложных задач.
Если вы давно хотите начать заниматься своим телом правильно, чтобы не забросить уже через неделю, не «заработать» боли в спине, а мягко, но эффективно поддерживать тело в форме – добро пожаловать на базовый курс «Йога для здоровья». С его помощью вы проведете самодиагностику своего тела и поймете, где именно у вас есть проблемы и начнете над этим работать, чтобы сделать его легким, мобильным, сильным, а фигуру — стройной и подтянутой!
Чтобы попасть на курс на самых лучших условиях — заполните анкету предзаписи по ссылке: https://yoga-roggelin.ru/baseyoga?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!