Не знаю почему, но сердце замирает,
Не знаю почему, но вся душа дрожит…
Не так давно провела тренинг для «несчастных женщин». Сказала женщинам:
- Сюда вас привела скупость и леность. Скупость не совсем обычная – вы экономите на себе. Леность ваша в том, что вы не хотите понять «почему с вами так обошлась жизнь». Вы ленитесь ухаживать за своим телом, у вас зачастую лишний вес, неумение достойно одеваться. Подобное пренебрежение собой – это «болезнь». Надо браться за себя сейчас. Потом будет поздно.
Почему ты так несчастна, почему всегда плохое настроение?
Чтобы испортить себе настроение, причина не нужна. Знаете почему? Потому, что счастье не в деньгах, не в наличии мужчины, а в серотонине.
Если тебе не хватает серотонина в организме, ты начинаешь сама искать причины, чтобы «погоревать». Например, вот вам история Лизы: у нее есть муж и он хочет любить ее, а она:
- Иди ко мне, я соскучился, – говорит ее муж.
- Что делает она: стиснув зубы, сжав кулаки, удерживая слезы, она позволяет мужу…
- Ты сама виновата, ты же никогда его не любила, потому что не умеешь любить даже себя. Ты думала, что так все живут: «Он тебе защиту, ты ему – постель». Но это так не работает.
Ты лежишь после близости без сна, без мыслей, чувствуя себя пустой оболочкой, мертвым коконом, из которого вылетела бабочка.
Знай, в твоей ежедневной хандре виноваты твоя лень, твои не очень хорошие привычки. Не хочешь быть такой несчастной – берись за себя прямо сейчас: пойми и действуй. Избавься от того, что мешает, это не сложно.
Твои не слишком полезные привычки.
1.Редко выходишь из дома. Солнечный свет – важный источник серотонина, только если ты видишь его вживую, а не из окошка. Милая, те, кто большую часть жизни проводит в помещении, теряют интерес к жизни.
2. Ты следишь за питанием? Нет? А настроение зависит еще и от твоего питания, недостаток определенных питательных веществ снижает уровень серотонина. Если в твоей диете мало витаминов, углеводов или ферментированных продуктов – серотонина мало - счастья мало.
3. Много времени проводишь на диване. Нет, полежать, укрывшись пледиком под любимый сериал – это своего рода психотерапия: удовольствие, счастье. Но пассивный отдых в больших количествах «притупляет» все позитивные эмоции.
Ученые подсказывают, что занятие спортом провоцирует выработку серотонина в организме.
4.Ты мало спишь? Оказывается, что недостаток сна вредит постоянным ощущением усталости: «Только встала – уже устала». Бывает такое? Это от того, что от недостатка сна ослабевает производство серотонина в организме. Чувствительность рецепторов организма, отвечающих за производство «гормона счастья» снижается.
5. Ты пьешь много кофе? Да, чашка кофе может резко увеличить уровень серотонина, но ее эффект продлится недолго. Но, если ты привыкнешь к этому напитку, то каждый раз, когда кофеин будет выводиться из организма, ты будешь испытывать серьезный дефицит серотонина.
6. Скорее всего, ты не практикуешь осознанность. Когда твои мысли все время в тревогах о будущем, это делает тебя несчастной.
По словам психотерапевта Рейчел Райт, исследования показывают, что осознанность повышает уровень дофамина, и серотонина, а неумение находиться в текущем моменте снижает его.
Вывод: как видишь, дорогая моя, твое счастье буквально в твоих руках. Измени или скорректируй эти привычки и будешь чувствовать себя счастливой без всякой видимой причины.
А ты часто чувствуешь себя несчастной? Тогда , читай дальше.
Представьте себе, 30% женщин хотят жить счастливо, но заранее обречены на страдания, так как сами «отказываются от счастья». Вы можете сказать:
- Счастье у каждой женщины свое, мы же все разные?!
- Да, вы правы, счастье свое, а привычки – общие. Если вы устали «втыкать себе палки в колеса», то уделите себе еще несколько минут.
Добавляйте полезные привычки в жизни – будете счастливыми.
1. Не пытайтесь все и всех контролировать. Вы периодически переживаете, что мужчина разлюбит. Вы тревожитесь из-за всего.
- Что происходит на самом деле и как это мешает счастью, разбираемся: Представьте себе, что вы – батарейка, которая заряжает механизм. Когда вы наполнены – механизм работает. А когда вы пусты – вас убирают в шкаф. Так вот, когда вы постоянно тревожитесь, то тратите энергию. Те силы, которые должны радовать – уходят в тревоги. И вместо любви вы делитесь страхами. Вместо времени на себя – пытаетесь контролировать мужчину.
Но, отношения не строятся на контроле. Если у вас нет доверия, то спросите себя, есть ли этому причины? А если было предательство, то почему вы не ушли?
Счастливая женщина понимает, что может контролировать свою жизнь и свой выбор.
2. Никогда не стесняйтесь просить помощи. Если вы росли в токсичной семье, то знаете фразу: «Ты что сама ничего не можешь»?
После такого «воспитания» мы, женщины, учимся делать все самостоятельно. И мы ведь страдаем, лишь бы не показаться слабой. Но в счастливых отношениях нормально просить помощи и помогать. Не использовать друг друга, а помогать. Психически здоровый человек не назовет нуждающегося в помощи, слабым.
3. Принимайте самостоятельные решения. Тяжело быть счастливой, когда мужчина унижает, оскорбляет, а вы продолжаете ждать, когда он поменяется. А ему это зачем? Он должен поменяться потому, что вы его любите и заботитесь? Но тогда бы он ценил это. Зачем ему жертвовать собой ради вашего счастья? И так хорошо.
Я не за то, чтобы сразу бежать от такого мужчины мгновенно. Подготовьтесь, особенно, если финансово зависимы. Вы боитесь будущего: «куда же я с детьми?» Но, если вы хотите быть счастливой, то оскорбления и побои терпеть нельзя. Принимайте ответственные решения за свою жизнь.
4. Перестаньте ждать одобрения и похвалы.Иногда мужчины перекладывают на вас все дела. Так и получаются семьи, где мужчина требует от женщины быть не личностью, а образом, который интересен ему. он принимает за нее решения и всячески унижает. Он «подсаживает вас» на одобрение и похвалу.
5. Отказывайтесь от токсичного окружения. Если у вас есть подруга, у которой муж пьет, бьет ее, оскорбляет, не работает. Так вот такая подруга вытягивает у вас энергию и рушит ваше счастье. Как?
Представьте, что ваш муж пьет, вы его убеждаете не делать этого. Высказываете свое недовольство, пытаетесь избавить от алкоголизма. Но ваш-то муж вас не бьет, работает, не оскорбляет вас и вы начинаете думать: «Так мой-то вон какой хороший и перестаете его пытаться избавить от алкоголизма. Почему? Потому что оцениваете его не с точки зрения здоровых отношений. А в сравнении.
6. Настраивайтесь на позитив. Сейчас из-за того, что развелось много самоучек-коучей, тема позитивного мышления перешла в раздел «Мошенничество, обман».
Но позитивное мышление о другом. Оно про избавление от страхов, про веру в себя. Проблемы – это всегда наше отношение к ним. Каждый раз, когда с вами что-то случается, всегда задумайтесь, что это для вас значит? Чего мы боимся, и что может приобрести.
Какого пункта не хватает в вашей жизни? Как вы идете к счастью, и с какими проблемами сталкиваетесь? Поделитесь в комментариях.
Желаю счастья каждой женщине и каждому мужчине.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о семейных отношениях и женском счастье. Делитесь с друзьями.