7 советов, если заметил, что не можешь жить без своего телефона

7 советов, если заметил, что не можешь жить без своего телефона

1. У тебя должно быть «безэкранное время». Хотя бы полчаса после пробуждения и час перед сном

2. Отключи лишние уведомления, оставь исключительно важные

3. Также очисть свою ленту, отпишись от всех токсичного, ненужного тебе контента

4. Создай зоны, в которых нельзя пользоваться гаджетами. Например: кухонный/рабочий стол, кровать

5. Жестко отслеживай и контролируй свое время в сети. Ставь таймер на скроллинг и соцсети

6. Введи «день без экранов», если полностью отказаться от гаджетов невозможно, на сутки ограничь доступ к соцсетям, ютубу и прочим подобным приложениям