7 советов, если заметил, что не можешь жить без своего телефона
1. У тебя должно быть «безэкранное время». Хотя бы полчаса после пробуждения и час перед сном
2. Отключи лишние уведомления, оставь исключительно важные
3. Также очисть свою ленту, отпишись от всех токсичного, ненужного тебе контента
4. Создай зоны, в которых нельзя пользоваться гаджетами. Например: кухонный/рабочий стол, кровать
5. Жестко отслеживай и контролируй свое время в сети. Ставь таймер на скроллинг и соцсети
6. Введи «день без экранов», если полностью отказаться от гаджетов невозможно, на сутки ограничь доступ к соцсетям, ютубу и прочим подобным приложениям