Сегодня вербное воскресенье.
Давайте поговорим о силе, которая мягкая💫
Верба — хрупкая, но выносливая.
Быть мягкими, но устойчивыми, даже когда дует ветер перемен, порой не так просто, но важно.
Сегодня предлагаю сделать Арт-практику: «Как верба. Моя мягкость и сила в переменах»-
Цель этой практики:
Почувствовать свои внутренние ресурсы: способность быть гибким, но устойчивым в период изменений.
Нам понадобится:
- Лист бумаги (A4 или A3)
- На выбор - цветные карандаши, пастель, акварель.
- При желании — клей, ткани, природные материалы.
Этапы практики:
1. Настройка (2–3 мин) -
Закрой глаза, сделай несколько спокойных вдохов.
Представь, что ты — верба у воды.
Дует ветер, но ты не ломаешься — ты гнёшься, оставаясь в контакте с землёй.
- Что ты чувствуешь в этот момент?
- Какие ощущения в теле?
2. Визуализация: «Дерево меня🌳» (10–15 мин) -
На листе нарисуй дерево, символизирующее тебя в момент перемен.
Пусть это будет твоя личная верба🌿.
- Как выглядят её корни, ствол, ветви?
- Что помогает ей держаться?
- Что она чувствует, когда дует ветер?
Используй цвета, формы, символы — не стремись к реализму, стремись к выражению состояния.
3. Символ ветра перемен (5 мин) -
Добавь на рисунке образ ветра🍃.
- Как он выглядит?
- Откуда дует?
- Чего он касается?
Можешь использовать линии, ткани, брызги, обрывки — передай движение.
4. Запись инсайтов (5–7 мин) -
Запиши ответы на вопросы:
- В чём моя мягкость сейчас?
- В чём моя сила?
- Что даёт мне устойчивость, когда приходят перемены?
- Как я могу заботиться о своих «корнях»?
5. Ресурсное завершение -
Внизу рисунка напиши фразу:
«Я — как верба. Я гибкая и сильная. Я выдерживаю ветер перемен🍃».
Прочитай её несколько раз вслух.
Подведение итогов:
Чем нам помогает эта Арт-практика?
1. Она помогает осознать важность сочетания мягкости и силы в процессе перемен, как верба, которая адаптируется к изменениям, сохраняя свою стойкость.
2. Учит находить баланс между нежностью и внутренней силой, позволяя себе быть открытыми к изменениям, не теряя устойчивости.
3. Обращает наше внимание на то, что перемены — это естественная часть жизни, и важно принимать их с лёгкостью и внутренней уверенностью.
Эта практика показывает нам, как важно позволять себе плавно переходить от одного состояния к другому, оставаясь верными себе🌿 Относитесь к себе бережно и с любовью !
Ваша Дарья 🖤