Делюсь с вами очень действенной психологической техникой 🤗
🐦🔥Техника- помощник для снижения или полного истребления негативных чувств, которые отражаются какими-либо неприятными ощущениями у нас в теле🐦🔥
🪶 Выберите для работы неприятное ощущение, которое у вас ощущается где-то в теле ( «ком в горле», «как будто что-то на меня давит», «камень на душе» и так далее )
🪶 Выясните телесную локализацию этого чувства, поместите туда свое ВНИМАНИЕ - это важно ☝️ и положите свою руку на это место на теле.
- Если бы у этого был цвет 🎨 , то какой?
- Если бы у этого была консистенция, то какая?
- Если бы у этого была температура 🤒 , то какая?
🪶Мысленно синхронизируйте контакт вашей руки и этого внутреннего ощущения 🧏🏻
🪶Поприветствуйте ощущение с благодарностью: «Здравствуй, спасибо тебе, что ты есть. Я знаю, что ты есть во мне для чего-то важного для меня»
🪶 Начинайте понемногу движение рукой, обращая внимание на то, что образ ощущения движется синхронно за вашей рукой
🪶 Выносите образ ощущения вперед, будто бы наматывая на свою руку и наблюдая за тем, как вы просто «выматываете» это неприятное из себя, постепенно увеличивая скорость вращения
🪶 В какой-то момент резко меняйте направление вращения на противоположное 🌀, позволяя образу чистой прохладной воды 💦 постепенно заменять собой все, что было раньше
🪶 И через какое-то время мысленно заберите всю эту чистую прохладную ключевую воду в себя, заполняя этой живой водой каждую клеточку и все ,что раньше было заполнено другим.