🔊 Джей Шетти: как сократить время с телефоном
📱 Джей Шетти, автор бестселлеров и ведущий подкаста On Purpose, делится советом, как меньше времени проводить в телефоне. Его главный лайфхак: относитесь к смартфону как к стационарному телефону.
🌅 Утром не берите телефон в руки сразу после пробуждения. Шетти сравнивает это с тем, как если бы вы впустили в спальню 100 человек до того, как умылись. Дайте мозгу 10 минут на пробуждение без новостей, сообщений и уведомлений.
🚶♂️ В течение дня держите телефон в другой комнате. Если нужно встать, чтобы проверить его, это снижает вероятность бесцельного скроллинга. Для экстренных случаев Шетти советует использовать простой телефон без приложений.
🧘 Попробуйте этот подход в течение недели, и вы заметите, как улучшится ваше утреннее настроение и концентрация.
#ДжейШетти #МеньшеТелефона #Осознанность
