«Нет», сказанное кому-то – это всегда «ДА», сказанное себе. Это мысль, на которой мы остановились в прошлый раз. Чтобы выбрать себя, чтобы сказать «Да» себе и своей жизни, предлагаю задать себе несколько вопросов, которые помогут принять решение: отказать или согласиться на какую-то просьбу:
- Есть ли у меня время, энергия, деньги на выполнение этой просьбы?
Заботливый человек тем и отличается от фигуры «спасателя», что выполняет просьбу не в ущерб себе. Помните, избитое «сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка или больного человека». Не навредит ли это согласие мне, моей семье, карьере… и только потом решайте дальше.
- Хочу ли я это делать?
Представляете, это тоже аргумент. Даже расшифровывать дальше не буду😊
- Что это добавит в мою жизнь? В чем моя польза/выгода?
Тут конечно, многие сморщили носики и подумали, что я меркантильная…(существительное добавьте, которое вам в голову пришло😊). Но здесь не обязательно про деньги. Тут может быть масса вариантов. Я, например, не хочу печь пиццу для еды и себя, но я хочу порадовать ребенка, или у нас такая семейная традиция, которую все ждут. И моя выгода - скрепление семьи (только при условии наличия пункта 1). Или не хочется самой собирать вещи всей семьи, но моя выгода в том, что я так обеспечиваю себе спокойствие в отпуске, чтобы не искать то, что забыли и сэкономить деньги. А если моя выгода вырастит самостоятельных детей, то я им отказываю, предполагаю хлопоты в отпуске, но в пользе у меня – самостоятельные дети (через месяцы ошибок и суеты).
- Совпадает ли эта просьба с моими принципами, ценностями, правилами?
Тут мне, кажется, тоже все понятно.
- И последнее, главное. Не говорю ли «ДА» от страха?
Мы часто боимся обидеть человека (ищи в глубине «меня отвергнут, перестанут общаться»), сами плохо переживаем отказы и переносим свои чувства и мысли на других людей, боимся конфликта. Тогда добро пожаловать в терапию, в этом нужно разбираться.
Конечно, у нас нет цели говорить: «НЕТ», как можно чаще. Если всегда и всем отказывать, носиться со своими «границами», как белка из «Ледникового периода» с орехом - можно остаться одинокими. Но у вас точно есть такое право, и вы вправе им пользоваться.
Психолог Людмила Сажина
записаться на сессию можно здесь
наш сайт
