На прошлой неделе я отказалась от выгодного предложения о работе — мне казалось, что-то «не так». Подруга сказала: «Это интуиция!», а мой терапевт спросил: «А может, это тревожность?». Тогда я разработала чек-лист, который помогает понять разницу.
Почему мы путаем тревогу и интуицию?
🔹 Тревога — это страх воображаемого
🔹 Интуиция — это распознавание реальных паттернов
Но оба сигнала ощущаются как «внутренний голос».
4 вопроса, которые задаю себе
1. «Где живет ощущение?»
- Тревога: сжимает грудь/горло, «мурашки» по телу
- Интуиция: спокойное знание в районе солнечного сплетения
Мой пример:
Перед свиданием с парнем:
- Тревога: «А вдруг он разочаруется?» + ком в горле
- Интуиция: «Он скрывает что-то важное» + тяжесть в животе (позже оказалось — он не сказал о переезде)
2. «Что говорит язык тела?»
- Тревога: желание убежать/замереть
- Интуиция: легкое отстранение без паники
3. «Можно ли найти логичные причины?»
- Тревога: «Что-то плохое случится» (без конкретики)
- Интуиция: «Он слишком часто избегает глаз» (конкретные признаки)
4. «Что будет, если я ошибусь?»
- Тревога: катастрофизация («Всё разрушится!»)
- Интуиция: рациональный риск («Просто узнаю правду»)
3 упражнения для тренировки
1. Дневник «сигналов»
Записывайте:
- Ситуацию
- Телесные ощущения
- Итог (оказалось правдой/нет)
2. Тест «24 часа»
Отложите решение на сутки:
- Если тревога — она ослабнет
- Если интуиция — ощущение останется
3. Метод «другой я»
Спросите: «Что посоветовала бы мне уверенная версия себя?»
Что я обнаружила?
✔ 80% моих «плохих предчувствий» были тревогой
✔ Интуиция редко кричит — она тихо настойчива
✔ Чем больше я доверяю телу, тем четче различаю сигналы
Попробуйте сегодня! Какое свое ощущение хотите проверить? Делитесь в комментариях — разберём вместе.
Лиза