Продукты, повышающие уровень энергии
Многие люди замечают, что у них наблюдается общее снижение энергии и жизненных сил не только в осенне-зимний период, но и в другое время года. Однако немногие осведомлены о том, что существуют продукты, которые могут значительно улучшить эту ситуацию. Представляем вам великолепную семерку продуктов, способных зарядить вас энергией и бодростью: бобы, орехи (и семечки), шпинат, йогурт, овсянка, морковь и бананы.
Бобовые
К семейству бобовых относятся фасоль, чечевица и горох. Блюда из этих продуктов помогут вам избавиться от вялости и сонливости благодаря высокому содержанию железа, белка, марганца, тиамина и фосфора. Они являются настоящим кладезем микроэлементов и витаминов, а также отличным источником клетчатки.
Орехи и семечки
Семечки и орехи являются богатым источником магния, который способствует расслаблению мышц. Кроме того, в них содержится много белка, необходимого для обеспечения клеток энергией. Однако стоит помнить, что калорийность этих продуктов довольно высока.
Шпинат
Шпинат — это полезный и питательный продукт, богатый витамином С, калием и магнием, а также железом, борющимся с усталостью. Он содержит множество необходимых витаминов и микроэлементов, многие из которых сохраняют свои свойства даже при тепловой обработке.
Йогурт
Натуральный йогурт ценен благодаря бифидобактериям, которые нужны организму для поддержания хорошего настроения и иммунитета. Кроме того, йогурт обладает диетической ценностью и способствует нормализации пищеварительной системы.
Овсянка
Чувство усталости и потеря аппетита могут быть связаны с недостатком тиамина, который в избытке содержится в овсянке. Это злаковое считается одним из лучших антидепрессантов благодаря высокому содержанию сложных углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Морковь
Морковь также богата витаминами, особенно каротином, который в организме преобразуется в витамин А, придающий энергию. Свежий морковный сок рекомендуется людям, страдающим анемией и упадком сил.
Бананы
Бананы — еще один натуральный антидепрессант, который поднимает настроение и заряжает энергией. Они содержат много калия, необходимого для нормального функционирования мышц, а также витамины С и группы В, способствующие снятию стресса.
Включение этих продуктов в рацион поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в любое время года.