Многие женщины после 50 говорят: «Я как будто перестала себя слышать». То, что раньше радовало, стало привычкой. Внутренний голос стал тише. А ведь это как раз тот возраст, когда хочется не торопиться, а понимать - зачем я встаю по утрам и к чему стремлюсь.
Есть один простой инструмент, который может стать тихим, но сильным помощником в этом. Никакой магии, курсов и техник. Только вы и ручка. Это - утренние страницы.
Что это такое?
Утренние страницы — это привычка записывать всё, что приходит в голову, каждое утро. Без цензуры, без структуры, без правил. Просто открываешь блокнот — и начинаешь писать.
Про погоду. Про сон. Про то, что соскучилась по дочери. Или что устала быть «всегда сильной»... Всё подходит.
Эту практику придумала писательница Джулия Кэмерон в книге «Путь художника», и она быстро разлетелась по миру как инструмент для восстановления связи с собой.
Зачем они нужны женщине после 50?
С возрастом в голове становится очень много всего. Вопросов, воспоминаний, тревог. Мы пережили уже столько, что мысли будто наслаиваются слоями и сложно понять, что из этого действительно моё, а что просто шум.
Утренние страницы помогают:
- выговориться, даже если некому или не хочется говорить вслух;
- услышать свой внутренний голос, а не только «надо» и «должна»;
- заметить, чего на самом деле хочется;
- распутать клубок тревог, обид, непонятных чувств.
Это не про «красиво писать». Это про контакт с собой.
Как это делать?
Возьмите блокнот, который вам нравится.
Пусть он будет «только для себя». Не надо его показывать или перечитывать.
Каждое утро — 10–15 минут.
Пока пьёте чай, пока не начался день, пока ум ещё не загружен задачами.
Пишите всё, что приходит.
Даже если это «не знаю, о чём писать», «голова болит», «хочу на море». Через 5 минут мысли начнут раскрываться. Проверено.
Не редактируйте. Не анализируйте. Не оценивайте.
Это - поток. Он не для оценки, а для освобождения.
Что может измениться?
Сначала кажется, что это «просто записи». Но через неделю-другую начинаешь замечать:
- улучшается сон, потому что тревоги уходят на бумагу;
- возвращается интерес к жизни - появляется внутренний отклик;
- ослабевает самокритика - потому что вы начинаете слышать свои настоящие чувства;
- формируется тёплая, живая связь с собой.
И главное - это становится моментом только для себя. Без ролей, без «должна». Просто ты и ты.
Если вы забыли, что вам нравится...
… начните с этой практики. Это не решение всех вопросов. Но это первый шаг туда, где снова тепло, спокойно и по-настоящему ваше.
Не нужно быть писателем. Не нужно делать это «правильно».
Нужно только быть с собой - честно, нежно, без спешки.
Присоединяйтесь,подписывайтесь на канал!