Каждый день мы устраиваем себе свои собственные жизненные ритуалы.
Почистить зубы. Выпить кофе. Прочитать газету за завтраком. Погулять с псом. Сделать зарядку. Проветрить спальню перед сном. Посидеть в баре после работы. Пойти курить, когда затекла спина. Проверить почту до начала работы. Выпить стакан молока. Устроить «романтик». Прочитать на ночь сказку.
Ритуалы - это повторяющиеся циклы действий, которые мы себе обустраиваем, чтобы… проснуться, приступить к работе, настроиться на процесс, закончить дела, расслабиться, переключиться, отдохнуть и многое другое.
В большой части этих ритуалов присутствует еда и питье.
(И сколько бы не было шуток про «тарелочниц» и еду на свиданиях - эти ритуалы мы едва ли исключим полностью. У них есть смысл, да).
Чаще всего - в ритуалах «пообщаться с друзьями», «посидеть с коллегами», «отдохнуть после рабочего дня» и «вознаградить себя за некий труд/день/неделю/проект».
И вот, вы уже обустраиваете себе сериальчик, бокал вина и сыр, предвкушая «отдых в одиночестве».
Или футбольный матч по телевизору, корюшку и пиво с друзьями.
С едой "по привычке" в рамках ритуалов работать в некоторой степени проще. Если вы заметите сам ритуал и его функцию (что вы внутри этого ритуала делаете для себя) - можно начать менять в нем компоненты.
Например, вместо вина в тот же бокал наливаем что то вкусное и без алкоголя. Остальные компоненты - сериал, сыр, плед, время после работы - оставляем как было. Меняет ровно 1 компонент. И так люди могут бросить некие привычки, заменив их на что то полегче.
Любой ритуал - помогает. Поэтому он у вас существует в жизни.
Убирать сам ритуал резко - опасно. Он зачем то вам нужен.
Но менять его составляющие - возможно и даже любопытно.