Мы часто двигаемся на автопилоте. Утро, работа, списки задач, социальные роли… И вроде бы всё идёт по плану, но внутри — пустота, напряжение, или просто ощущение, что ты что-то упускаешь..
А если бы каждый час кто-то спрашивал тебя: "Эй, а ты как?"
Такая мысль мне пришла, когда в очередной раз я работала без передышки и даже забыла поесть. А на часах 17:00..
Тогда я открыла для себя то самое ОДНО действие, которое решила эту проблему навсегда. Что бы ни случилось – я точно знаю, что про "саму себя" я больше не забуду.
Итак, вот оно:
Поставь будильник или напоминание в календаре в телефоне каждый час с двумя вопросами:
- Как я себя чувствую прямо сейчас?
- Что я действительно хочу сделать в этот момент?
Почему это сработает не только у меня?
Это не про продуктивность, а про честность.
Это занимает 15 секунд.
Подходит даже тем, кто всегда в движении.
Примечание: если каждый час много, начните с 4 раз в день.
С помощью ответов на вопросы, каждый раз, когда звенит будильник, вы сможете понять, в чем именно вы нуждаетесь. Это будет сигналом о том, что вы не заметили, например, что хотите пить, есть, может, вам холодно и нужно согреться.
Что касается моего опыта в этой крутой практике, сначала эти уведомления вызывали раздражение от того, что вообще поступали и отвлекали :) Но потом я привыкла и осознала, что это не то, что будет мешать или беспокоить меня, что это действие пойдет мне на пользу. Ведь нет ничего более значимого, чем ваше же состояние!
В результате я начала замечать настоящее состояние, появился контакт с потребностями, и я получила поддержку на протяжении всего дня от самой себя.
Поэтому очень важно возвращаться к себе в течение дня, так вы станете гораздо более довольным и счастливым!
Шагни и ты к осознанности с помощью этого метода! Попробуй. Один день. Один будильник. Одна искренность. И ты уже не тот человек, что был утром.