Чтобы определить, какой должен быть пульс (а точнее - частота сердечных сокращений (ЧСС)) для сжигания жира, сперва высчитываем ЧССmax по формуле: ЧССmax = 220 - ваш возраст Жиры максимально окисляются при интенсивности 68—79% от ЧССmax. Считаем и придерживаемся этого диапазона: (220 − Возраст) × 0,68 и (220 − Возраст) × 0,79 Например, человеку в 45 лет следует тренироваться с пульсом от 119 до 138 ударов в минуту.