Весна в самом разгаре кто то болеет, а кто то уже переболел для обоих случаев эта статья, а так же это будет полезно прочитать всем для профилактики 😉
Я конечно не врач, но могу утверждать те вещи , которые вполне объяснимы и доказаны.⠀
Во время болезней наш организм активно борется с какими либо враждебными организмами внутри нас, испытывая колоссальную нагрузку и порой даже использование резервных сил организма. ⠀
❗Недостаточное поступление кислорода, пищи и воды в организм ⠀
❗Так же снижается физическая активность⠀
❗Повышается количество воздействий на организм токсинов от употребляемых медикаментов.⠀
❗Иммунитет и в целом весь организм истощают свои ресурсы ⠀
⚠️Все это указывает на то, что после болезни необходимо восстановить организм и вернуть ему все те необходимые элементы нашей жизни, которые приносили ему комфорт и полноценную здоровую жизнь.⠀
1️⃣ Полностью восстановить водный баланс , так как до этого вы пили один чай и лекарства, соответвенно организм находится в состоянии обезвоживания и это надо исправить и тем самым вывести все шлаки и токсины из организма. Вода в принципе лучшее лекарство и лучше тёплая вода - это прекрасный антибиотик, и если при первых признаках болезни убрать еду и пить одну тёплую воду, много воды в течении суток, то можно перенести болезнь легче или вообще не разболеться дальше. Т.е. сразу пойти на поправку. Да - это сложно но еда во время болезни это усложнения для организма, не зря наш организм при заболевании отвергает еду,она ему в этот период только мешает и требует сил и энергии на переваривания и усваивание пищи.
2️⃣ Прогулки на свежем воздухе. Вы сидели взаперти и Вам необходимо насытить кислородом весь организм и погасить грубо говоря "кислородный долг". Выходите на улицу если погода позволяет. Свежий воздух, он как и вода лучшее лекарство которые очищают Вас от токсинов и чужеродных бактерий.
3️⃣Гимнастика. Ваше тело длительное время находилось в минимальной активности и Вам необходимо хорошо размять мышцы и суставы, чтобы возобновить кровоток в организме и активизировать Ваш суставно-мышечный аппарат. Помимо этого физ.активность усилит Ваш иммунитет и придаст Вам бодрости.
4️⃣ Молочные продукты, каши, супы, фрукты, ягоды. Все это необходимо внедрить в рацион для того, чтобы мягко и не напряжно для организма востановить недостаток КБЖУ в организме и востановить микрофлору ЖКТ после употребления медикаментов. Не налегайте на тяжёлую жирную пищу, выбирайте максимально естественные и простые продукты. Чем проще, тем легче организму с ними справляться и он быстрее восстановит все витамины и необходимые нутриенты
5️⃣ Витамин С. Ваш иммунитет подвергся тяжёлому испытанию и Вам необходимо востановить его силы. Тем более витамин С водорастворимый витамин, который выводится из организма очень быстро и не имеет свойство накапливаться в организме. Туда же относится витамин группы В, Магний и кальций, который мы теряем через употребление напитков выходящих жидкость из организма вместе с этими ценными элементами и витаминами.
6️⃣Произвести влажную уборку в доме, чтобы физически и психологически избавиться от остатков болезни и освежить жилище. Как будто ничего и не бывало) Во время болезни Ваше жилище немного начинает напоминать мини больничку , желательно накануне выздоровления уже начинает от этого избавляться и восстанавливать свежесть и чистоту в своём жилище, чтобы снова вернуться в здоровое и рабочее русло.
7️⃣ Психологически отвлечься и на последние дни больничного заняться любимым делом без ущерба для здоровья, чтобы полноценно вернуть себя к нормальной жизни.
Будьте здоровы. Пейте больше чистой воды, кушайте хорошие продукты, промывайте солью нос и переодически пополняйте витамины, через БАДы и природные продукты лук,чеснок, лимон, имбирь и т.д.
Всем хороших выходных 😉