Ухоженная и любящая себя женщина всегда выделяется из толпы. А безупречный макияж и стильный гардероб — это лишь вершина айсберга. Уход за собой начинается гораздо раньше — 10 привычек женщины, которая выглядит моложе своих сверстниц даже в 45+.
Современная женщина 45-50 лет способна выглядеть молодо и свежо даже без дорогой косметики и хирургии. Но для этого нужно уделить себе время и приложить усилия. Это нелегко, но эффективно.
Вот 10 здоровых привычек, которые продлевают молодость и позволяют женщине выглядеть моложе.
1. Важность профилактики
Лучше предупредить, чем лечить. Таким образом, есть шанс выявить проблемы на ранней стадии и избежать их. А как известно, красота исходит изнутри. После 40 лет необходимо сдавать базовые анализы раз в год.
2. Полезные продукты
Правильное питание устраняет внутренние и внешние недостатки. После 45 лет важна скорректировать рацион питания, поскольку неправильное питание может стать причиной ожирения, отеков и глубоких морщин. А так вы точно не сможете выглядеть молодо.
3. Ходить пешком или занимайтесь спортом ради удовольствия
Забота о своем теле подразумевает не только правильное питание, но и умеренную физическую активность. Избегайте интенсивных тренировок, таких как табата или кардио, – позаботьтесь о здоровье суставов, это окупится. Пилатес, йога или стретчинг – все это отличные альтернативы. Не забывайте и о повседневной активности: ходьба после работы, велосипедные прогулки, зимние лыжи или скандинавская ходьба.
Эти занятия помогают снизить уровень стресса, освободить разум от ежедневных забот и поддерживать тело в тонусе. А стройная фигура позволяет одежде сидеть более элегантно и привлекательно.
4. Аккуратный маникюр
Ухоженная женщина никогда не будет ходить с облупившимся лаком, сломанными ногтями и вросшей кутикулой. Если у вас нет времени ухаживать за ногтями и кутикулой, уделяйте хотя бы этому время каждую неделю или лучше посещать специалиста раз в месяц.
5. Пить достаточно воды
Регулярно пить воду – что может быть проще? Но по какой-то причине многие забывают об этом. Универсальных советов не существует — у каждого своя норма жидкости, которую следует выпивать в течение дня. Те, кто не забывает пить чистую воду (не чай, не кофе), всегда выглядят моложе благодаря увлажненной коже. Недостаток влаги сразу же отражается на лице: кожа становится сухой, а морщины — более заметными.
6. Использовать солнцезащитный крем с SPF фильтром 30+
Чтобы избежать раннего старения, крайне важно использовать косметику, содержащую SPF. Отсутствие подобной защиты приводит к стремительной потере влаги кожей и появлению нежелательной пигментации. Женщины, систематически применяющие солнцезащитные средства, визуально выглядят моложе своих сверстниц, даже перешагнув 50-летний рубеж. Их кожа сохраняет увлажненность, отличается упругостью и здоровым видом. Регулярная защита от солнечных лучей – залог сохранения молодости и красоты кожи на долгие годы.
7. Носить солнцезащитные очки
Зимняя погода не обязывает носить солнцезащитные очки. Но в период с апреля по сентябрь это необходимо. Во-первых, это обусловлено тем, что при ярком солнце мы невольно щуримся, что приводит к образованию мимических морщин на лице. Во-вторых, если уже есть морщины, темные круги или мешки под глазами, очки скроют их. В-третьих, сильный солнечный свет и ультрафиолетовое излучение, как правило, вредны для сетчатки глаз, особенно после 45 лет.
8. Носит цвета, которые освежают ваше лицо
Вернуть лицу свежий вид и визуально помолодеть – вполне реально. И для этого совсем не обязательно прибегать к услугам косметолога, поскольку грамотно подобранная цветовая гамма в одежде способна на многое.
Разумеется, глубокие морщины таким способом не устранить – это не магия. Однако, таким образом можно визуально замаскировать незначительные дефекты, сделать тон кожи более ровным и деликатно акцентировать достоинства лица. Стоит выбирать светлые, нежные и пастельные оттенки, так как они гармонируют с внешностью, которая с возрастом теряет свою яркость.
9. Выбирайте удобную обувь
Стильная обувь – это прекрасно, но комфорт имеет первостепенное значение. Именно поэтому использование удобных стелек или ортопедических изделий является залогом здоровья ног на долгие годы.
Правильная осанка, чувство уверенности и расслабленности, легкая походка и отсутствие деформаций пальцев – вот лишь некоторые преимущества, которые дарит комфортная обувь. Она позволяет не только выглядеть привлекательно, но и позаботиться о здоровье ног.
10. Высыпаться
Любящая себя женщина прекрасно понимает, что систематическое недосыпание негативно сказывается на внешности, провоцирует плохое самочувствие, вызывает напряжение и раздражительность. Но помимо количества сна она также уделяет внимание на его качеству.
Внешние факторы, такие как стресс, беспокойство и чрезмерная усталость, нередко приводят к проблемам со сном, и в такие моменты особенно важно обеспечить себе хороший отдых, чтобы восстановить энергию для предстоящего дня.