🔬Автор: врач-дерматолог и косметолог Марина Анатольевна Гогина
«Ребёнок чешется всю ночь, не может уснуть».
«Всё было спокойно, а вечером снова сыпь».
«С утра — более-менее, а к ночи зуд возвращается».
Это не случайность. При атопическом дерматите действительно зуд и воспаление усиливаются ближе к вечеру и ночью. И это может разрушать сон — как детей, так и взрослых.
🧠 Почему при АД хуже ночью?
- Вечером снижается уровень кортизола (гормона с противовоспалительным действием)
- Повышается температура тела — усиливает ощущение зуда
- Меньше отвлекающих факторов → фокус на дискомфорте
- Пересушенный воздух, пыль, жара — всё это провоцирует ухудшение
📌 Особенно остро это проявляется у малышей, у которых ещё не сформированы терморегуляция и ритмы сна.
😴 Чем опасен недосып при АД
- Повышает уровень стресса → усиливает воспаление
- Замедляет восстановление кожи
- Ухудшает настроение, снижает концентрацию
- У детей — влияет на рост, обучение, иммунитет
💡 Регулярный, качественный сон — это необходимая часть терапии, а не просто «бонус».
🌙 Что поможет наладить сон при АД
✔️ Вечерний уход
- Тёплая (не горячая!) ванна 5–7 минут
- Мягкое промакивание тела полотенцем
- Эмоленты сразу после ванны — особенно на сухие участки
- При необходимости — лечебный крем (по назначению врача)
✔️ Условия в спальне
- Температура 18–21 °C
- Увлажнитель воздуха (особенно зимой)
- Постель из хлопка, без синтетики и грубых швов
- Регулярная стирка — гипоаллергенным средством, без кондиционера
✔️ Одежда для сна
- Хлопковая пижама, свободная
- Швы наружу (у малышей)
- Без резинок, ярлыков, термонаклеек
👶 Что делать, если ребёнок плохо спит
- Укладывать в одно и то же время, с ритуалами
- Не перегревать (лучше прохладнее, чем жарко)
- Не откладывать вечерний уход — он должен быть спокойным, без спешки
- Если чешется — можно надеть тонкие хлопковые варежки
📌 Иногда приходится вставать и заново увлажнять кожу — это нормально, если происходит не каждую ночь.
🧘 Что делать взрослым
- Вечерняя ванна с эмолентом
- Лёгкий массаж с кремом перед сном
- Тёплый напиток (например, отвар ромашки)
- Спокойный ритуал без гаджетов
💡 Подушка и одеяло — без пуховых наполнителей. Лучше синтетика или бамбук с гипоаллергенной пометкой.
📚 Читайте также:
📬 Поддержка и рабочие советы — всегда в моих соцсетях:
ВКонтакте | Telegram-канал
💻 Если вы или ваш ребёнок не спите из-за АД — я провожу онлайн-консультации по подбору ухода и вечернего режима. Напишите мне в соцсети — вместе составим план, который облегчит ночи.