«Кто я, когда на меня никто не смотрит?»
О проекциях, чувствах и умении быть собой.
Мы много о себе думаем, ещё больше представляем.
Часто — не себя настоящих, а себя какими как нам кажется нас видят другие. Или какими нам нужно быть, чтобы заслужить их любовь, признание, лайк, поглаживание по голове.
Внутри каждого из нас — целый театр:
— я такая, какая я есть
— я такая, какой я должна быть
— я такая, какой ты хочешь меня видеть
— я думаю, что ты думаешь, что я… и вот тут начинается спектакль.
Проекции и переносы — когда чужое становится нашим
Проекция — это когда мы как проектор на белую стену транслируем свои чувства, страхи, мечты на других людей. Я не верю, что достойна любви — и решаю, что он меня не любит.
Я боюсь, что меня бросят — и уверена, что он уйдёт.
Хотя на самом деле это — мой страх, не его поступок.
Перенос — это когда ты видишь в человеке кого-то другого. Например, партнёр напоминает отца, строгого и холодного. И ты сама того не замечая начинаешь вести себя так, будто это он — и снова ждёшь тепла, а получаешь отчуждение.
Так формируется то, как мы к себе относимся: не прямо, не изнутри себя, а через искажения.
Через чужие глаза.
Через детский опыт.
Через боль.
Через чью-то тень.
Почему это важно?
Потому что, не замечая этих механизмов, мы не живём — мы играем.
Не чувствуем — а думаем, что должны чувствовать.
Не любим — а стараемся быть удобными.
Мы отрезаем от себя эмоции — потому что «это некрасиво», «не принято», «не надо быть слабой».
Мы подавляем гнев — и начинаем болеть.
Мы не проживаем страх — и боимся жить.
Связь с собой начинается с одного вопроса:
«Что я сейчас на самом деле чувствую?»
Не что правильно. Не что нужно. А что по-честному. Без цензуры.
Как это работает?
Когда ты учишься замечать свои эмоции, ты возвращаешь себе внутреннюю почву.
Ты больше не зависишь от чужих оценок.
Ты перестаёшь цепляться за то, что подумают.
Ты начинаешь узнавать:
Вот я злюсь.
Я имею на это право.
Я понимаю почему.
Я могу решить сама, что с этим делать.
Эмоции не для того, чтобы ими управлять как машиной.
Эмоции — как волны: если ты умеешь их чувствовать, они проходят.
Если боишься — они застревают.
Если подавляешь — они становятся симптомами, тревогой, усталостью, паникой.
Если разрешаешь — они становятся твоей навигацией.
Что делать с эмоциями?
Нужно научится замечать:
Что я сейчас чувствую?
Где в теле это ощущается? Какого это цвета?
Тепло?
Холодно?
Давит?
Жжёт?
......
Научиться проговаривать:
Я злюсь.
Я боюсь.
Я стыжусь.
Я скучаю.
Я чувствую вину.
Не «мне плохо» — а что именно?
.....
Разрешить себе чувствовать:
Ты не обязана быть сильной.
Ты не сломаешься от слёз.
Ты не сойдёшь с ума от тревоги. Ты живая.
Понять, что мне нужно?:
Что за этим чувством?
Может, мне нужна поддержка? Покой?
Уединение?
Честный разговор?
.....
Прожить:
Танцевать.
Писать.
Кричать в подушку.
Бить грушу.
Медитировать.
Плакать.
Главное — не запереть.
Зачем это нужно?
Потому что только проживая свои чувства, ты начинаешь жить свою жизнь.
Не ту, где ты — отражение чужих ожиданий.
А ту, где ты — ты.
Целая. Настоящая. Живая!!!
И это — то самое отношение к себе, на котором потом строится всё остальное.
Из этой точки начинается путь:
К любви.
К себе.
К другим.
К жизни, в которой ты — не актер, а Автор.
Остались или появились вопросы - обращайтесь поможем.
Для записи на консультацию заполните форму по ссылке: