Очень часто на консультациях я слышу, что нет сил абсолютно на все. И даже худеть сил нет. Появилась апатия и раздражительность.
Сейчас модно стало усталость сваливать на дефициты витаминов и минеральных веществ. Не спорю, что бывает иногда причина в этом. Но только в малом проценте.
Давайте задумаемся. Ведь усталость — это нормально. Ежедневная работа, нарушение сна, длительный стресс приводит к накопившейся усталости. Я тоже иногда устаю так, что все раздражает и не хочется ничего.
Давайте попробуем выяснить, почему возникла ситуация, что вы устали. Проанализируем свой образ жизни.
Предлагаю ответить на вопросы и тогда станет ясно, почему возникает усталость.
1. Как вы спите?
У многих состояние усталости возникает из нарушения режима сна. У меня, допустим, именно по этой причине проблемы. Сплю очень мало и режим свой частенько не соблюдаю. Поздно ложусь и рано встаю.
2. Сколько вы работаете? У вас есть выходные?
Если человек сильно перетруждается, то усталости не избежать. И не важно какая это работа: физическая или умственная.
3. Вы мало гуляете? Присутствует ли спорт в вашей жизни?
Обычно малоактивный образ жизни приводит к затяжной усталости.
4. Вы активно взялись за себя и ходите заниматься в спортзал каждый день?
Иногда желание привести себя в форму приводить к нерациональным поступкам. Очень многие сразу нагружают себя большими нагрузками, которые негативно отражаются на здоровье.
5. Вы сели на диету и ограничиваете себя во всем?
Самая распространенная ситуация. Хотим похудеть и уходим в крайности. Да я и сама наступала на эти грабли. Да только толку от больших ограничений не было.
Когда вы ответили на эти вопросы и ваш образ жизни выглядит так: вы полноценно питаете, у вас хороший сон, достаточная физическая активность и нет стрессового состояния. То тогда можно искать причину в дефицитах витаминов и минеральных веществ.
Прежде всего это касается уровня железа (общий анализ крови, ферритин), Витамин D, уровень ТТГ.
Отмечу, что под симптом усталость, может скрываться различные заболевания и для выяснения причины лучше обратиться к врачу.
Всем крепкого здоровья! Ваша Елена.