🔍 Почему утренний кофе — не всегда хорошая идея? Наука объясняет

Выпиваете чашку кофе сразу после пробуждения? Возможно, зря. Разбираемся, когда лучше пить кофе для максимальной пользы.

☕ Миф о «пробуждающем» кофе

Многие привыкли начинать день с ароматного эспрессо или американо, веря, что это помогает быстрее проснуться. Но наука говорит иначе:

➡ Кортизол — гормон бодрости — естественным образом достигает пика через 30–60 минут после пробуждения. Если вы пьёте кофе в этот момент, кофеин «конкурирует» с гормоном, снижая его эффект.

➡ Оптимальное время для кофе — через 1–1,5 часа после подъёма, когда уровень кортизола начинает падать.

❌ Когда кофе может навредить?

1. Натощак — повышает кислотность, может вызвать изжогу.
2. Позднее 14:00 — у некоторых нарушает сон.
3. При стрессе — усиливает тревожность из-за дополнительной стимуляции нервной системы.

✅ Как пить кофе правильно?

✔ Добавьте воду — стакан воды перед кофе защитит ЖКТ.
✔ Выбирайте светлую обжарку — в ней меньше горечи и больше антиоксидантов.
✔ Не превышайте 400 мг кофеина в день (≈ 2–3 чашки).

💡 Вывод

Кофе — отличный союзник, если употреблять его осознанно. Попробуйте перенести первую чашку на 9–10 утра и оцените разницу в бодрости!

А вы в какое время пьёте кофе? Делитесь в комментариях! ☕👇