Здравствуйте, С Вами Доктор ДА и сегодня мы разберем что же такое холестерин, чем отличается «хороший» от «плохого» и что с этим всем делать.
И так, начнем, Холестерин — это спиртовое жироподобное вещество, жизненно важный компонент клеточных мембран и имеет множество функций. Без него невозможно нормальное функционирование надпочечников, синтез половых гормонов, он служит вспомогательным веществом при продукции желчи, участвует в синтезе в коже витамина D, метаболизме жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К), является оболочкой для нервных волокон.
За транспорт холестерина отвечают липопротеины, они бывают двух видов: ЛПНП (липопротеины низкой плотности, LDL) — это так называемый «плохой холестерин». ЛПНП переносят холестерин из клеток печени к другим клеткам организма. Этот липопротеид может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. легко проникает в стенки артерий, задерживается в них с отложением избытка холестерина в стенках сосудов и образованием атеросклеротических бляшек. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, HDL) — так называемый «хороший холестерин». ЛПВП предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, переносят холестерин от клеток обратно в печень. В печени он расщепляется и выводится из организма в виде продуктов метаболизма. Проще говоря, «хороший» холестерин утилизирует излишки «плохого».
Желательный уровень холестерина у здорового человека — 5 ммоль/л (точнее до 5,1). Но норма содержания вещества в крови у каждого своя. Чем старше человек и чем больше факторов риска, например, курение и хронические болезни, тем ниже будет норма.
Избыток холестерина накапливается на внутренней стенке артерий. Он образует атеросклеротические бляшки, из-за которых сужается просвет сосудов и возникает недостаток кровоснабжения различных органов и тканей.
Причинами высокого уровня холестерина являются следующие факторы:
- Неправильное питание – главный виновник. Есть множество продуктов, богатых холестерином, которые при этом не оказывают особого влияния на его уровень в крови. Они содержат хороший холестерин – ЛПВП: тунец, скумбрия, палтус, авокадо, орехи, семена льна и кунжута и т.д. Опасность же представляют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: мучное, жирные сорта мяса и сыра, шоколад, майонез, чипсы, фаст-фуд. Именно они приводят к повышению в крови уровня ЛПНП, а значит и развитию атеросклероза.
- Сидячий образ жизни, курение и избыточное употребление алкоголя.
- Предрасполагающими факторами являются наследственность, половая принадлежность (мужчины чаще страдают гиперхолестеринемией) и возраст (чем старше мы становимся, тем выше шанс обнаружения высокого уровня холестерина).
Так что же делать при высоком уровне холестерина? Прежде всего важно внести изменения в образ жизни. Наладив его, вы сможете избавиться от заболевания без применения лекарственных препаратов. Больше двигайтесь (рекомендуется заниматься аэробными упражнениями - ходьба, бег, плавание, не менее 30 минут в день), высыпайтесь, следите за весом, избавьтесь от вредных привычек, ограничьте потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, ешьте больше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, орехи. А если такими мерами желаемый результат не достигнут, то в арсенале врача есть действенные препараты, которые помогут в борьбе с атеросклерозом, а значит продлят жизнь.