Почему "Доктор? Нет!"
Если вы внимательный и любопытный читатель, то уже заметили: название блога — это отсылка к первому фильму о Джеймсе Бонде "Доктор Ноу" 1962 года. Ещё это честный ответ про меня.
Я не доктор и не притворяюсь им. Есть ли у меня хоть какие-то "бумажки", чтобы говорить о здоровье и питании?
Ну, могу похвастаться парой курсов на Coursera (про упражнения, питание и здоровье от университетов Колорадо, Стэнфорда и Национальной академии спортивной медицины), да дипломом по нутрициологии от "Синергии" 2023 года. Но это — не главное.
Подозрения и ярлыки
Кто-то подумает:
"О, ещё один бадоборец, будет толкать добавки!"
Или наоборот:
"Доказательный нутрициолог, сейчас скажет, что всё без доказательств — ерунда".
Оба мимо.
Я родился в 1971-м — через 9 лет после того Бонда. Всю жизнь двигался:
- плавал,
- боролся,
- танцевал брейк-данс,
- занимался тай-чи,
- с 1987-го увлёкся железом и до сих пор "качаюсь" 3–6 раз в неделю.
Прохожу свои 10 тысяч шагов даже зимой. Ещё в 80-е понял, что без правильного питания, отдыха и безопасных добавок прогресса не будет.
Книги по анатомии, самодельные переводы западных журналов — всё это было моим самообразованием.
Нутрициология для обычных людей
С возрастом интерес сместился со спортивной нутрициологии на "обычную" — для тех, кто не фанатеет от фитнеса и ЗОЖ.
Я заметил: есть советы, которые работают для большинства, а есть те, что зависят от конкретного человека.
И это, как говорится, две большие разницы.
Почему блог?
Друзья давно спрашивали:
"Почему не открываешь свой канал, не ведёшь YouTube, не снимаешь видео в Tik-Tok?"
А я отмахивался:
"Зачем? Хотите — расскажу лично, а в Интернет и без меня хватает спецов".
Но их вопросы победили мой внутренний страх: "Кому это надо?".
Так что, как сказал Маяковский:
"Нате!" — вот вам мой блог.
О чём он будет?
Знакомые часто задают вопросы:
- "Эта добавка работает?"
- "Диета эффективна?"
- "Что пить для энергии?"
Мой ответ:
"It depends" — зависит.
От чего?
От вас.
От вашего образа жизни.
От целей.
Здесь и начинается мой подход.
Простое важнее сложного?
Слышали про закон Парето?
20% усилий дают 80% результата.
В питании и здоровье — то же самое: простые вещи (шагать, спать, есть нормально) важнее "волшебных пилюль" и "секретных методик".
Осторожно, учёные
Люди ждут прорывов, а учёные то объявляют жиры врагом, то углеводы, то реабилитируют яйца с кофе.
Человек — сложная штука, как квантовая физика у Нильса Бора:
"Если не потрясла — ты не понял".
Рекомендации будут меняться, а я попробую искать то, что работает здесь и сейчас.
Что вас ждёт?
Блог будет обо всём и ни о чём конкретном:
- питание,
- добавки,
- тренировки,
- здоровье,
- мозг.
Форматы разные:
- Длинные разборы диет,
- короткие заметки,
- лайфхаки,
- ответы на вопросы,
- обзоры книг.
Главное — с критическим взглядом и здравым смыслом. Чтобы не тратить нервы, силы и деньги на ерунду.
Поехали? 🚀
Подписывайтесь, чтобы найти.