Иногда всё просто: просыпаешься — и уже устал. Чашка кофе не помогает, дедлайны танцуют на голове, а уведомления жгут душу. Выгорел? Возможно. Но не паникуем — лечим (или хотя бы сделать вид). Выгорание — не слабость, предупреждение. Снимай супергеройский плащ, надевай уютные носки и береги себя. Миру нужен ты — живой, а не идеально выжатый.✨✊
Иногда всё просто: просыпаешься — и уже устал. Чашка кофе не помогает, дедлайны танцуют на голове, а уведомления жгут душу. Выгорел? Возможно. Но не паникуем — лечим (или хотя бы сделать вид).
1. «Я не ленюсь — я перезаряжаюсь» 🪫
- Перестань винить себя за отдых. Ты — не телефон, но разрядиться на 0% умеешь знатно. Выключи всё, съешь что-то вкусное и сделай вид, что тебя нет. Это терапия.
2. Выбирай «нет», как взрослый🗣️
- Каждое «да» другим — это «нет» себе. Хочешь узнать, отказывать — начни с фраз «Ой, не уверена, что потяну». Работает магически.
3. Заменяй «я должна» на «я выбираю»✍️
- Вместо «я должна готовить» — «я выбираю не голодать». Уже веселее. Перепрошиваем мозг на более человечную прошивку.
4. День без пользы — тоже день🐱
- Не всё в жизни — продуктивность. Иногда надо просто пяться в потолок и думать, каково было бы быть кошкой. И это нормально.
5. Заметки из разряда «уже выжил — молодец»🤴
- Ведёт список успехов: «проснулась», «поела», «не руководила никого в Zoom». Так и наберётся достижений за целый год.
Итог:
Выгорание — не слабость, предупреждение. Снимай супергеройский плащ, надевай уютные носки и береги себя. Миру нужен ты — живой, а не идеально выжатый.✨✊
