Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🌟 Как ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· слоТных схСм? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ для занятых Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ‹! πŸ‘‹ БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ прСвращая Тизнь Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΡƒ Π·Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ супСрпродуктами. Никакой ΠΌΠ°Π³ΠΈΠΈ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹! πŸ’ͺ πŸƒ ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ: Π½Π΅ просто Β«ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌΒ», Π° Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ вирусов Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… гуляниях? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°! βœ… Бколько Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ? ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚: 2–3 часа Π² дСнь (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 1,5 часа. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ доТдя ΠΈΠ»ΠΈ снСга β€” ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄! πŸŒ§οΈβ„οΈ Π”Π°ΠΆΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ «пСрСзагрузят» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. βœ… ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚? Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ сосуды (ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅!). Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ свСт Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ простуд. πŸ₯¦ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ экзотика, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ супСрфуды! Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ простота ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅. βœ… 4 ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° Π² мСню: ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ всСх Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π΄Ρƒ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ‹! πŸ‘‹ БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ прСвращая Тизнь Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΡƒ Π·Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ супСрпродуктами. Никакой ΠΌΠ°Π³ΠΈΠΈ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹! πŸ’ͺ

πŸƒ ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ: Π½Π΅ просто Β«ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌΒ», Π° Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ вирусов

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… гуляниях? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°!

βœ… Бколько Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ?

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚: 2–3 часа Π² дСнь (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²).

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 1,5 часа.

НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ доТдя ΠΈΠ»ΠΈ снСга β€” ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄! πŸŒ§οΈβ„οΈ Π”Π°ΠΆΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ «пСрСзагрузят» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

βœ… ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚?

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ сосуды (ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅!).

Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ свСт Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ простуд.

πŸ₯¦ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ экзотика, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ супСрфуды! Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ простота ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅.

-2

βœ… 4 ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° Π² мСню:

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ всСх Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³ΠΈ πŸ…πŸ₯•πŸ‡ β€” Π² Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° (ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· сахара) β€” для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Β«ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚Β» 70% ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°.

Π Ρ‹Π±Π° 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю β€” источник ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3.

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сухофрукты вмСсто ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ β€” для пСрСкусов.

βœ… ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ дня:

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: каша + яблоко.

ОбСд: суп + салат ΠΈΠ· капусты.

Полдник: Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: запСчённая Ρ€Ρ‹Π±Π° с Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: НС заставляйтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу! БтрСсс сниТаСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

πŸ’€ Π‘ΠΎΠ½: Π½Π΅ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ, Π° Β«Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Β» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Пока ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ спит, Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠΈΠ½Ρ‹ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ с инфСкциями.

βœ… Нормы сна:

Π”ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°: 12–16 часов.

1–3 Π³ΠΎΠ΄Π°: 11–14 часов.

Школьники: 9–12 часов.

βœ… Как ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон?

Π—Π° час Π΄ΠΎ сна β€” Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² (синий свСт экранов ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Π½ΠΈΡŽ).

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹: тСплая Π²Π°Π½Π½Π°, ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, ΠΊΠΎΠ»Ρ‹Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ.

Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ β€” 18–20Β°C.

πŸƒ Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ спорт, Π° Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹, Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ!

βœ… Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚:

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅ (догонялки, классики).

Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ пСсни πŸ’ƒ.

Зарядка-вСсСлуха: «ПокаТи, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ!Β».

βœ… ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ?

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ….

Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² стрСсса.

УскоряСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: НС замСняйтС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ β€” Π’ΠžΠ— Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Π΅Π· экранов!

🧘 Бонус: спокойныС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ = Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ наши эмоции! Если Π²Ρ‹ постоянно Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ подавляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

-3

βœ… Как Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ?

ГуляйтС вмСстС β€” это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΌ.

НС обсуТдайтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ΅.

УстраивайтС Β«Π΄Π½ΠΈ ничСгонСдСлания» β€” Π²Π°Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈ смотритС ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

πŸ’« Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ сСкрСт

Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°: трСнируСтся постСпСнно. НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π·Π° нСдСлю! Но Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2–3 мСсяца простуды Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ станут Ρ€Π΅ΠΆΠ΅. А Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ всё ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π”Π°ΠΆΠ΅ 6–8 ΠžΠ Π’Π˜ Π² Π³ΠΎΠ΄ для дСтсадовца β€” Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ, β€” это любовь, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. 😊 Всё ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прилоТится!

P.S. А ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ укрСпляСтС ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ своСй сСмьи? Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² коммСнтариях β€” собСрём Ρ‚ΠΎΠΏ совСтов! πŸ’¬